أكثر من 10 مصادر للكالسيوم غير متوقعة وموجودة في كل بيت
البحث الدائم عن مصادر للكالسيوم يُعد من الأمور التي يجب على كل أنسان الاهتمام بها دائمًا. خاصة أن الكالسيوم يعتبر من العناصر الكيميائية الضرورية لجسم الانسان والكائنات الحية، حيث يساعد بشكل كبير على بناء العظام والحفاظ على قوتها علاوة على دوره الهام في الوقاية من بعض الأمراض التي تهدد الحياة مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم. لذلك نرصد لكم عبر هذا المقال أهم الخضروات والفواكه والبقوليات التي تمثل أحد أهم مصادر الكالسيوم.
أهم مصادر للكالسيوم
يساعد الكالسيوم الانسان والكائنات الحية على البقاء بصحة جيدة دومًا، خاصة أنُه يساهم في تنظيم تقلصات العضلات بما في ذلك نبضات عضلة القلب. كما أنُه يمثل أحد اهم العوامل المساعدة للإنزيمات، فبدونه لا يمكن للإنزيمات العمل بكفاءة.
وتعد فاكهة البرتقال من أكثر الفواكه التي تحتوي العديد من العناصر المفيدة لجسم الأنسان مثل، الكالسيوم وفيتامين “ج”، حيث يحتوي كل 100 جرام من عصير البرتقال على 140 مللي جرام من الكالسيوم. وعمومًا، يعتبر من أهم مصاد الكالسيوم المتاحة في معظم البيوت ويمكن توفيرها بسهولة ايضًا، ما يلي :
- بذور السمسم.
- الجرجير واللفت.
- البطاطا.
- الموز والفراولة.
- البامية والفاصوليا البيضاء.
- بذور الشيا.
- الكرنب والبروكلي والسبانخ.
- التين المجفف.
- الزبيب الأصفر.
- المشمش المجفف.
- اللوز.
هل نقص الكالسيوم يسبب قلة النوم
بعد التعرف على أهم مصادر للكالسيوم، ينقصنا الآن الأشارة إلى أهم أعراض نقص الكالسيوم في جسم الأنسان وهو النوم لساعات قليلة لا تتناسب مع معدلات النوم الطبيعية. فحسب دراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب في الولايات المتحدة الامريكية، فإن انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم يرتبط بشكل كبير باضطراب النوم وتقليل معدلات النشاط لدى عمال الورديات في النهار، حيث كشفت الدراسة أن هناك علاقة سلبية بين عدد ساعات النوم ومستويات الكالسيوم.
