رجيم الشتاء السريع لتخسيس البطن والأرداف والدراعات وحرق الدهون في أسبوع
أن اتباع حميه غذائية واتباع الرجيم في فصل الشتاء من الأمور الصعبة في هذه الأجواء الباردة، حيث يعود السبب إلى برودة الجو والمكوث لفترات طولة في المنزل، ومن أجل التخسيس والمساعدة في اتباع أنظمة غذائية يمكنك الاستعانة بنظام الوجبات الصغيرة على مدار اليوم، ونحن الآن نوفر إليكم أفضل طرق التخسيس الشتوية من أجل الحصول على جسم مثالي.
بعض النصائح رجيم الشتا لإنقاص الوزن
أن قبل البدء بعمل أي نظام غذائي ورجيم يجب عليك اتباع مجموعة من النصائح والتي من شأنها تعطيك أفضل نتائج للتخسيس، واليوم موعدنا مع رجيم فصل الشتاء من أجل الحصول على نتائج مبهرة ورائعة في حرق الدهون، وإليكم النصائح :-
- يجب عليك الاعتماد بشكل دائم على ممارسة الرياضة بشكل دائم
- المشي على الأقل نصف ساعة لزيادة معدل الحرق
- يجب عليك الاعتماد على الأطعمة التي تمنحك الشعور بالشبع
- شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل التي لا تحتوى على سعرات
- يجب عليك الابتعاد عن السكريات والنشويات
- قم بتناول الفيتامينات والفواكه والخضروات
نظام غذائي اليوم الأول
- على الإفطار: بيضة مسلوقة مع توست شوفان.
- في الغداء: سلطة خضراء، سمك مشوي، 4 ملاعق من الأرز.
- بين الوجبات سناكس: فاكهة وكوب من الشاي الأخضر.
- العشاء: زبادي كامل الدسم.
نظام غذائي اليوم الثاني
- على الإفطار: سلطة فاصوليا صحية.
- في الغداء: عدس، نصف رغيف خبز، لحم مشوي.
- العشاء: بيض مقلي مع بطاطس مهروسة.
نظام غذائي اليوم الثالث
- على الإفطار: توست صحي، جبنة قريش، موزة.
- في الغداء: دجاج، مكرونة الشوفان.
- بين الوجبات سناك: زبادي كامل الدسم وفاكهة.
- العشاء: شوربة الشوفان.
نظام غذائي اليوم الرابع
- الإفطار: جبنة قريش، توست شوفان، فاكهة.
- الغداء: لحم، 4 ملاعق من الأرز، سلطة خضراء.
- سناك: موزة.
- العشاء: خبز، جبن قريش، فلفل ألوان.
نظام غذائي اليوم الخامس
- على الإفطار: حمص شامي مهروس، توست شوفان، طماطم.
- بين الوجبات سناك: سلطة البنجر.
- في الغداء: 4 ملاعق من الأرز، شرائح السلمون.
- بين الوجبات سناك: مشروب ساخن خالٍ من السكر.
- في العشاء: زبادي كامل الدسم مع فاكهة
التخسيس في الشتاء
عزيز/ي أن عملية التخسيس بشكل عام سواء كان في الشتاء أو في الصيف يتطلب منك عمل مجهود من أجل الحصول على أفضل نتائج، فيجب عليك التحلي بالصبر واتباع الخطوات من أجل الحصول على جسم مثالي بدون مشاكل، كما يمكنك أيضًا الاستعانة بطبيب في حالة بطء عملية الحرق من أجل عمل التحاليل اللازمة لاكتمال عملية التخسيس.
