أهم فيتامينات تمنع تساقط الشعر
للحصول على شعر صحي وقوي وكثيف هدف يسعى له الكثير من الأشخاص والذي أصبح معضلة كبيرة مؤخرًا نظرًا للتعرض المستمر للأطعمة التي تفتقر العناصر الغذائية الصحية ومع ظهور الطرق الكيميائية التي تتلف الشعر وتعرضه للتساقط على المدى البعيد، مع الظواهر الطبيعية من العوامل الوراثية والتقدم بالعمر تقل فرصة السعر بالاحتفاظ بمظهره الصحي وكثافة الشعر المعهودة مما قد يعرضه للتساقط بكميات متفاوتة حسب الحالة.
شعر قوي بدون تساقط
بعد الدراسات ثبت أن المعدل الطبيعي لتساقط الشعر في اليوم الواحد يتراوح بين 50 إلى 100 شعرة فقط في اليوم، وجود نسبة أكبر من هذه وتساقط غزير للشعر على شكل كتل مع اقترانها بجذر الشعر يعتبر داعي قوي لمشكلة صحية أدت إلى هذه الحالة.
أحد أهم العوامل التي تؤثر على صحة الشعر ينتج عنها خسارة كمية كبيرة من الشعر هو المشاكل النفسية التي يتعرض لها الشخص والتي تولد ضغط في آلية العمل الطبيعية داخل الجسم، كذلك تركن المشكلة إلى حاجة الجسم إلى الفيتامينات الغذائية اللازمة لصحة الشعر.
عند التعرض لمثل هذه الحالة يتعين زيارة الطبيب وإجراء فحص طبي للنظر في سبب الحالة ويعد السير على نظام صحي غني بالفيتامينات الأساسية لصحة الشعر أحد أهم العوامل التي تحجم المشكلة وتجمعها من الأساس.
فيتامينات لمنع تساقط الشعر
يمكن حصر أهم فيتامينا لشعر قوي بدون تساقط فيما يلي:
- بيوتين فيتامين B7: من أهم الفيتامينات التي تعزز من إنتاج بروتين الكيراتين داخل الجسم، يحفز فروة الرأس لنمو بصيلات الشعر بشكل صحي وقوي ومن الأطعمة التي تضم البيوتين البطاطا الحلوة والبذور والبيض واللحوم والأسماك والمكسرات.
- فيتامين أ: بعد النظر والمطالعة وُجد أن خلايا الشعر تطرأ لعملية نمر سريعة مقارنةً بخلايا الجسم الأخرى ووجود فيتامين أ في الجسم يزيد من معدل النمو ويقويه، فضلًا عن أنه يعمل كمرطب طبيعي لفروة الرأس ويعزز من بصيلات الشعر لذلك فإن أي نقص في الفيتامين يولد تساقط الشعر، الجدير بالذكر أن الفيتامين له دور قوي في تقوية النظر ويوجد الفيتامين في الخضروات مثل السبانخ والجزر والطماطم والبطاطا الحلوة والقرع.
- الحديد: يرتبط معدل الحديد في الجسم بتكوين خلايا الدم الحمراء ونقصه يؤدي إلى أنيميا نقص الحديد والذي يكون من أهم أعراضها تساقط غزير في الشعر ومن الأطعمة التي تحتوي على الحديد السبانخ والفاصوليا البيضاء.
- فيتامين د: ينتج عن نقص فيتامين د في الجسم تساقط الشعر ويمكن أن تتفاقم الحالة إلى الثعلبة وظهور فراغات في الشعر وتعتبر الشمس من أهم المصادر التي تزودنا بفيتامين د، لذلك فإن الأطباء ينصحون بالتعرض يوميًا لأشعة الشمس لفترة محددة والأطعمةا التي تحتوي على الفيتامين الأسماك وزيت كبد السمك والفطر.
