طرق التخلص من إجهاد العين
مع التقدم التكنولوجي الضخم الذي تمر به حياتنا العصرية ازداد اعتمادنا على الأجهزة الإلكترونية المحمولة والشاشات بشكل كبير لدرجة التأثير على الجهاز العصبي واليدين والعيون، وما أشد الضرر الواقع على العين نتيجة التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، وبذلك تزداد فرص إصابتها بالإجهاد، لذا وجب التنويه عن طرق التخلص منه والحفاظ على العيون.
طرق التخلص من إجهاد العين
تعتمد طرق التخلص من إجهاد العين على اتباع نظام وأسلوب حياة يساعدك في الحفاظ عليها، فلا يوجد علاج ما أو دواء يخلصك منه في يوم وليلة، حيث إن التحديق في الشاشات أمرًا مرهقًا للعين بشكل كبير، لذلك يجب عليك أخذ فترة راحة بين الحين والآخر لتريح عينيك من الإجهاد المبذول للرؤية والتحديق والمشاهدة وغيرها.
ونتيجة استخدام عضلات العين بكثرة يتسبب هذا بجفافها، ونتيجة لقلة الترطيب فيها تشعر بإجهاد شديد، لذلك عليك اللجوء إلى غلق عينيك مدة خمسة دقائق بين فترات العمل واستخدام الأجهزة اللوحية لتستعيد عينيك ترطيب كافي.
يمكنك أيضاً استخدام كمدات الماء الدافىء، فهو خيار مثالي لارتخاء عضلات العين، وتعزيز تدفق الدم إليها بجانب تسكين الألم بشكل فعال.
بسبب التعرض للضوء الأزرق الذي ينبعث من شاشات الأجهزة الإلكترونية فقد تصاب العين بالجفاف، فيمكنك في هذه الحالة اللجوء إلى استخدام قطرة مرطبة لتعيد لعينيك الترطيب وتحد من الشعور بالألم والجفاف فيهما.
من المعروف أن معدل الرمش هو 15 مرة في الدقيقة الواحدة، لكن مع كثرة الجلوس أمام الشاشات الإلكترونية قد يصل إلى النصف، من 5 إلى 7 مرات، وهو عدد قليل للغاية، لذلك تدرب على أخذ استراحة قصيرة لترمش فيها بشكل مستمر، لكي تتجنب إصابة العين بالجفاف وتبخر الدموع بشكل أسرع من المعدل الطبيعي.
اضبط إعدادات جهازك لراحة عينيك
من أهم خطوات التخلص من إجهاد العين هي تهيئة الظروف لراحتها كما يلي:
- استخدم درجة سطوع مناسبة لراحة عينيك من إعدادات الشاشة في جهازك، بحيث تكون في مستوى مناسب للإضاءة من حولك.
- تفعيل خاصية مرشح الضوء الأزرق أو الوضع الليلي.
- استخدم درجة خط مناسبة لرؤيتك، فلا تحتاج إلى بذل مجهود للقراءة.
