5 أخطاء شائعة يجب تجنبها لمرضى السكر وأنواع الطعام التي يجب تجنبها
مرضى السكر من المهم الالتزام بالتغذية السليمة ومتابعة تعليمات الطبيب بدقة،وذلك للسيطرة على مستوى الأنسولين في الدم، وهنا نتعرف على أخطاء يقوم بها مريض السكر دون أن يعبأ بالنتائج السلبية التي قد تعود عليه، حتى يتلاشاها.
أخطاء شائعة يجب تجنبها لمرضي السكر
هناك خمسة أخطاء شائعة يجب أن تتجنبها إذا كنت مريضًا بالسكر:
تجاهل تعليمات الأطباء
يجب أن تتبع دقيقة تعليمات الأطباء الخاصة بك لعلاج مرض السكر. قد يشمل ذلك تناول الأدوية في الوقت المحدد والالتزام بنسب الجرعات المحددة، فحص مستوى السكر في الدم بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
تجاهل النشاط البدني
يعتبر النشاط البدني أمرًا مهمًا لمرضى السكر، فهو يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين الحساسية للأنسولين، يجب أن تحاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
إهمال فحوصات العين
يعد السكري من أسباب فقدان البصر، ويجب على مرضى السكري إجراء فحوصات العين بانتظام للكشف المبكر عن أي مشاكل عيون محتملة والحفاظ على صحة العين.
تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات
يعتبر تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات ضارًا لمرضى السكر، حيث يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. يفضل تناول كميات معتدلة من الكربوهيدرات مع الحفاظ على التنوع في النظام الغذائي.
التغاضي عن العناية بالقدمين
قد يعاني مرضى السكر من مشاكل في الأعصاب والدورة الدموية في الأطراف السفلية، وبالتالي يجب على المرضى الانتباه إلى صحة القدمين والعناية بهما بشكل جيد، حيث ينبغي تجنب الجروح وعلاج الجروح الصغيرة بشكل سريع، ويفضل تحاشي المشي حافي القدمين وارتداء أحذية مريحة ومناسبة.
معرفة هذه الأخطاء الشائعة وتجنبها يمكن أن يساعد في السيطرة على مرض السكر بشكل أفضل وتحسين الجودة العامة للحياة. إذا كان لديك أي سؤال إضافي، فلا تتردد في طرحه.
ما هو الاكل الممنوع على مرضى السكر؟
يجب العلم أن ما يُسمح أو يُمنع من الأطعمة لدى مرضى السكر يعتمد على النوع والخطورة وأهداف العلاج الفردية، فيما يلي بعض الإرشادات العامة للاختيار الصحيح للأطعمة إذا كنت مصابًا بمرض السكر:
- تجنب تناول السكر المكرر والمأكولات العالية في السعرات الحرارية. يجب الحد من تناول الحلويات والمشروبات الغازية العادية والمربى والعصائر المحلىّة والحبوب المغلّفة بالسكر.
- قلّل من استهلاك المنتجات الغنية بالسكر الأبيض المكرر مثل الحلويات الصناعية والحليب المحلى والعصائر التجارية.
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الدهون المهدرجة والزيوت المهدرجة والزيوت النباتية الصناعية.
- تجنب تناول الأطعمة العالية في الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز الأبيض، والخبز الأبيض، والمعكرونة العادية. بدلاً من ذلك، الحبوب الكاملة والخبز الكامل والمعكرونة الكاملة والحبوب الغنية بالألياف.
- قلّل من استهلاك المشروبات الكحولية والوجبات الجاهزة والسلطات المحضرة تجاريًا والوجبات السريعة، حيث تحتوي عادةً على قدر عالٍ من الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة.
- يُفضل تناول الأطعمة ذات الفائدة الصحية مثل الخضروات الورقية الخضراء، والفواكه الطازجة، والبروتينات النباتية والحيوانية المنخفضة الدهون، والأسماك الدهنية، والمكسرات الصحية.
