فواكه شتوية لتعزيز مناعة الجسم والوقاية من الفيروسات والبكتيريا
في فصل الشتاء تكثر الإصابات بالعديد من الأمراض الفيروسية والبكتيرية، وفرص التعرض لنزلات البرد والانفلوانزا كبيرة، خاصةً في ظل عدم الحفاظ على نظام صحي غني بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تقي الجسم الإصابة من أعراض البرد المختلفة، لهذا يقول خبراء التغذية العلاجية بأنه من الضروري أن يتم تناول الأطعمة أو الخضروات والفواكه التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم في هذا الوقت من العام.
لذلك هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات الضرورية بشكل عام للحفاظ على صحة الجسم، خاصةً تلك التي تحتوي على فيتامين سي التي تقي الجسم الإصابة من الأمراض المختلفة، ومن بينها تلك الفواكه التي ينصح بتناولها في فصل الشتاء للوقاية من الأمراض.
فواكه شتوية للوقاية من العدوى
الرمان من أرز الفواكه التي تنتشر في فصل الشتاء، ويمكن تناوله بأكثر من شكل، سواء كان منفرداً أو عصير طبيعي، ويحتوي الرمان على مجموعة من العناصر والفيتامينات، بما فيها فيتامين سي، حمض الفوليك، والألياف الغذائية، مما يجعله من الفواكه التي تعمل على محاربة العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي نتيجة الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية، كما أنه من الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.
البرتقال، اليوسفي، الليمون، كل هذه الفواكه الحمضية تحتوي على الكثير من الفيتامينات، وفيتامين سي أحد أبرز الفيتامينات الموجودة بها، ويعمل فيتامين سي على تعزيز مناعة الجسم، ويقي من الإصابة بكافة الأمراض بالشتاء، والعديد من الأمراض الأخرى، لذلك إن تناول هذه الفواكه من شأنه أن يحارب العدوى المسببة للأمراض، بالإضافة ذلك فإن البرتقال يحتوي على ألياف غذائية وزيوت تعمل على تقوية الجهاز المناعي.
الجوافة من الفواكه المحببة للكثير من الأشخاص، وتحتوي الجوافة على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى فيتامين سي وفيتامين أ، وفيتامينات أخرى مهمة لتعزيز مناعة الجسم، وتقليل فرص إصابة الجسم بأمراض الشتاء المختلفة، بما فيها نزلات البرد والأعراض المصاحبة لها، مثل التهاب الجيوب الأنفية، الشعب الهوائية.
هذا وينصح بشكل عام بضرورة الحفاظ على ترطيب جسمك في هذا التوقيت من العام، وتناول الكثير من المشروبات الدافئة، مثل الينسون، التليو، الشاي الأخر، أو النعناع، والليمون المغلي,
