منوعات
يمدك بالقوة والحماية.. لماذا يجب عليك تناول الزبادي وقت السحور؟!!
يعد الزبادي من الأطعمة الصحية والمهمة في وجبة السحور، لذلك لا يمكن الاستغناء عنه ويجب أن يكون متواجداً على كل مائدة طعام، وذلك لأنه يعمل على ترطيب الجسم وإمداده بالمياه والعناصر الغذائية التي تنقص من الجسم أثناء فترة الصيام، وهناك فوائد أخرى لتناول الزبادي في وجبة السحور سوف نوضحها لكم من خلال السطور القادمة، تابعوا معانا للتعرف على المزيد.
فوائد الزبادي في السحور
- يعمل الزبادي على الشعور بالشبع وهذا من جانب دراسة من جامعة واشنطن وهيا عبارة عن «16 رجلا و 16 امرأة تناولوا وجبة خفيفة تحتوي على 200 سعر حراري، كانت الوجبة الأولى: عبارة عن زبادي نصف صلب يحتوي على قطع خوخ ويؤكل بملعقة، والوجبة الثانية: عبارة عن نفس الزبادي في شكل صالح للشرب، والنتيجة كانت أن كلا النوعين من الزبادي ساعدوا في تخفيض معدلات الجوع.
- يعد الزبادي من الأطعمة الغنية ببكتيريا البروبيوتيك المهمة لصحة الأمعاء، ويساعد الزبادي في تحسين الهضم وعلاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل «عدم تحمل اللاكتوز، الإمساك، الإسهال، سرطان القولون، مرض التهاب الأمعاء»
- يساعد الزبادي في تعزيز الجهاز المناعي وذلك لأنه يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك، وأشارت الدراسات والأبحاث الحديثة إلى أن بعض البروبيوتيك لها فوائد منها الآتي: _
- تساعد في مرض التهاب الأمعاء وذلك عن طريق تغيير البكتيريا المعوية وتقليل الاستجابة لدي الجهاز المناعي التي من الممكن أن تؤدي إلى تفاقم المرض.
- يساعد في تعزيز المقاومة والشفاء من العدوى.
- ويساعد الزبادي في منع حدوث هشاشة العظام، لأنه يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د
- يستطيع الزيادي التقليل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، وهذا من جانب دراسات وأبحاث أن هناك صلة بين تناول منتجات الألبان والتقليل من مرض ارتفاع ضغط الدم
