لن تصدق.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الشاي قبل النوم
يعتبر الشاي من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، حيث إنهم يستهلكونه في كافة أوقات اليوم، كما أن البعض يتناوله في الصباح بدلًا من القهوة، والبعض الآخر يستمتع بتناوله في فترة ما بعد الظهر، فيما يفضله آخرون قبل النوم دون معرفة المخاط، لذلك يوصي بعدم تناول الشاي قبل النوم، لاحتوائه على الكافيين، وهو يعد منبه طبيعي يقوم بالتأثير على الجهاز العصبي المركزي ويتسبب في زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، بالإضافة إلى أنه قد يسبب الأرق وصعوبة النوم.
تأثير شرب الشاي قبل النوم
وفي هذا الإطار، نصح استشاري التغذية العلاجية حازم علي، بتجنب شرب الشاي قبل النوم مباشرة للأسباب التالية:
الكافيين
يحتوي الشاي على الكافيين، وهو يعتبر منبه طبيعي يمكن أن يعمل على زيادة اليقظة ويؤثر على النوم، كما أن تأثير الكافيين يتواصل لساعات بعد تناوله، مما يمكن أن يؤثر بالسلب على جودة النوم.
تأثير مدر البول
يعتبر الشاي من المشروبات المدرة للبول، ولذلك قد يتسبب تناوله قبل النوم في زيادة الرغبة في التبول، مما قد يزعج البعض أثناء النوم.
تأثير الحرارة
يكون الشاي غالبًا ساخنًا، ويعد تناول المشروبات الساخنة قبل النوم قد يتسبب في زيادة في درجة حرارة الجسم، مما يجعل الكثير الأشخاص يجدون صعوبة في الاسترخاء والنوم.
نصائح طبية
ومن الأفضل تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين وتكون ساخنة قبل النوم، فيمكن اختيار مشروبات لا تحتوي على كافيين مثل الزبادي الساخن أو الأعشاب اللطيفة.
تحذير لمرضى القلب
ينبغي على مرضى القلب ومرضى زيادة نشاط الغدة الدرقية شرب الشاي قبل النوم لأنه يعمل على زيادة سرعة ضربات القلب.
