أكلات ومشروبات تقوي المناعة للكبار وتحارب الإنفلونزا في الشتاء

توجد الكثير من الأكلات والمشروبات التي يُوصى بها من جانب أطباء التغذية لتقوية المناعة، خاصةً لدى الكبار والصغار خاصةً في فصل الشتاء، لأنها تكافح البرد والإنفلونزا، ففي الشتاء ترتفع مشكلات انسداد الأنف والإصابة بالعديد من الأمراض ومنها البرد والإنفلونزا، ولكن للحفاظ على صحتك عليك تناول الخضراوات والفواكه التي تعزز جهاز المناعة لديك والقيام بممارسة الرياضة اليومية، بالإضافة إلى النوم الكافي للحفاظ على صحتك، ومن خلال موقعنا سنتعرف على أهم أكلات تقوي المناعة للكبار وتحارب الإنفلونزا في الشتاء.

أكلات ومشروبات تقوي المناعة للكبار

نشر أحد المواقع الأمريكية عن نصائح لبعض الخبراء للحفاظ على صحة الجسم في فصل الشتاء من خلال تناول أكلات ومشروبات تقوي المناعة ومن أبرز هذه الأطعمة التي يُمكنك إضافتها للأطعمة أو تناولها كمشروبات كالتالي:

البصل الأحمر

البصل الأحمر غني بالكيرسيتين بنسبة عالية التي تقوى مناعة الكبار، لذلك يجب تناول حبة واحدة يوميًا من البصل الأحمر، أو تناول الأطعمة التي تحتوي على البصل.

التفاح

يعد التفاح من أكثر الفواكه التي تحتوي على الكثير من الألياف وفيتامين سي الذي يعزز المناعة، لذلك يجب تناول حبة تفاح متوسطة بشكل يومي لزيادة كمية الكيرسيتين في الجسم الذي يكافح أمراض البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء، مع العلم أنك عليك تناول التفاح بالقشر لما يحتوي من فوائد عديدة.

شاي أخضر

أوراق الشاي الأخضر غني بنسبة عالية من المغذيات النباتية التي تحافظ على نسبة الكوليسترول والسكريات بالدم، كما أنه يقاوم العديد من الأمراض خاصة الإنفلونزا، ولكن يجب عدم الإفراط في تناول الشاي الأخضر عليك تناول كوبين في اليوم فقط.

التوت

التوت أو كما يطلق عليه البعض العنب البري يحتوي على مضادة للالتهابات كيرسيتين مما يعني أنه من أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها في فصل الشتاء حفاظًا على صحتك من الأمراض.

عامةً الفواكه مثل البرتقال وغيرها تُساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم.