ابتعد عن هذه الأطعمة في سن الأربعين للوقاية من الأمراض
في بعض المراحل العمرية يجب على الفرد الانتباه إلى نوعية الأطعمة التي يتناولها، وذلك من أجل الحفاظ على صحته وعدم الإصابة ببعض الأمراض التي قد تصيبه، ولمن اقترب من عمر الأربعين هناك بعض الأطعمة التي يفضل تناولها، وأطعمة أخرى يقول عنها خبراء التغذية العلاجية أنها لا يجب تناولها من أجل الحفاظ على صحتك وصحة قلبك، كذلك يفضل الاعتماد على الخضروات والفواكه الطازجة، والأسماك، بالإضافة إلى بعض أنواع اللحوم.
لذلك في هذه المرحلة ينصح بتقليل الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، وتناول البروتينات، وينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
أطعمة تجنبها بعد سن الأربعين
الأطعمة المقلية بكافة أنواع، والمقصود بها كل ما هو يتم قليه في الزيوت، سواء اللحوم، الأسماك، أو المعجنات، والخضروات أيضاً، حيث الزيوت التي يتم قلي هذه الأطعمة بها تتعرض لدرجات حرارة عالية، بالإضافة إلى استخدامها أكثر من مرة، وكذلك فإن هذه الأطعمة تشرب كميات كبيرة من الزيوت، الأمر الذي قد يكون سبباً في الإصابة بانسداد الشرايين، أو زيادة في الوزن، أو قد تكون سبباً في الإصابة بعض السرطانات المختلفة.
المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، تعتبر من أخطر المشروبات على الصحة بشكل عام، نظراً لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات التي قد تكون سبباً في الإصابة بالسمنة المفرطة، أو تؤدي في النهاية إلى الإصابة بمرض السكري، وبعض الأمراض المزمنة الأخرى، فضلاً عن الإصابة بهشاشة العظام، والعديد من المشاكل في الجهاز الهضمي.
اللحوم المصنعة من الأطعمة التي تحتوي على العديد من المواد الحافظة التي تؤثر على صحة الجسم بشكل عام، كما أنها تعتبر من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي قد تكون سبباً في الإصابة بأمراض القلب والشرايين، بالإضافة إلى احتواءها على كميات كبيرة من الأملاح التي تهدد صحة الجسم وبعض أعضاءه، مثل الكلى، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء التي تحتوي على الكثير من الدهون، لا يفضل تناولها لأنها قد تكون سبباً في الإصابة بالكوليسترول الضار في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة ببعض أمراض القلب.
كذلك الأطعمة والمأكولات الدسمة، وأيضاً الجبن الذي يحتوي على الدسم، كل هذه الأطعمة تحتوي على الدهون الغير صحية، التي من الوارد أن تتراكم في الجسم على المدى البعيد، وتسبب الكوليسترول، وتسبب انسداد الشرايين، ولكن يفضل تناول الحليب ومشتقات الحليب الخالية من الدسم، للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة به، وللحفاظ على صحة العظام والجسم بشكل عام.
