تناول البامية مرتين في الأسبوع وأندهش لما سيحدث لك
إن كنت من محبي البامية، فأنت مع موعد مع العديد من الفوائد الصحية التي يمكن لجسمك أن يستفاد بها، وتعتبر البامية واحدة من أكثر الخضروات شيوعاً، خاصةً في الوطن العربي، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، ويمكن تناولها باكثر من شكل، مثل المطبوخة، او تحضير طبق الويكا، أو البامية المسلوقة، ودائماً ما ينصح بها خبراء التغذية العلاجية لما لها من فوائد على الجسم.
ما هي فوائد البامية
تحتوي البامية على احد البروتينات المفيدة في محاربة العديد من الأمراض، بما فيها مرض السرطان، حيث أن بروتين اللكتين الموجود بها، يعمل على وقف نمو الخلايا السرطانية التي تصيب الجسم، خاصةً لدى السيدات اللاتي أكثر عرضة لسرطان الثدي، بالإضافة إلى ذك، فإن البامية تحتوي على الفوليك أسد المهم للحفاظ على الجسم من الإصابة بالعديد من الأورام السرطانية، مثل سرطان الثدي، البروستاتا، وسرطان الأمعاء.
البامية احد الخضروات المفيدة للجسم بشكل عام، وبالنسبة للرياضيين، فهي من الأطعمة التي تعمل على حماية الجسم من التعب والإرهاق، وتخلص الجسم من حالة الخمول التي قد يعاني منها، وذلك لأنها من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة المطلوبة لأداء المهام اليومية، كذلك إن تناول البامية تحارب مشكلة إرهاق الجسم، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على بذور بوجه عام.
كذلك إن البامية تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، وهي المسؤولة عن الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث تقي البامية الإصابة ببعض المشكلات التي قد تصيب المعدة، مثل الإمساك، كما أنها تقي من الإصابة ببعض السرطان المتعلقة بالجهاز الهضمي، مثل سرطان القولون، كما أنها من الأطعمة التي تعمل على مقاومة الشعور بالجوع، لذلك هي مفيدة للأشخاص التي تتبع حميات غذائية لتخسيس الوزن.
البامية من الخضروات التي تحتوي على فيتامين ك، ذلك الفيتامين الذي يعمل على تقوية الأسنان، وعظام الجسم، والحفاظ عليها من أي أمراض محتملة، مثل هشاشة العظام، كما أنها تساعد على تعزيز فرصة امتصاص الكالسيوم لتقوية العظام، بالإضافة إلى ذلك، فإن البامية من الأطعمة التي تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم، وذلك وفقاً لبعض الأبحاث، ولكنها ليست نتائج نهائية، إضافة إلى ذلك فهي مفيدة لصحة الكبد، ومفيدة لصحة الحامل والأم المرضعة، وتعزز من صحة مرضى الجهاز التنفسي والربو، ولذلك يجب تناولها على الأقل مرتين في الأسبوع.
