10 عادات خاطئة تضر الجنين عند ذهاب المرأة الحامل للمناسبات

تهمل الأمهات الحوامل صحتهم في المناسبات والأعياد بحجة أنها فترة بسيطة لا تأتي دائماً، وهذا أمر خاطئ، فيومان أو ثلاثة من إهمال الصحة يؤثر على صحة الحامل وصحة جنينها، ويجب على النساء خلال فترة الحمل اتباع روتين حياة صحي، خالٍ تمامًا من العادات الخاطئة، للحفاظ على صحة الجنين وضمان نموه بشكل صحيح في الرحم.

10 عادات خاطئة تضر الجنين أثناء المناسبات

ومن تلك العادات الخاطئة المرتبطة بالمناسبة كالآتي:

1.  تناول العديد من الحلويات والشوكولاتة والكعك، وكلها تحتوي على سكريات ودهوناً تؤثر على وزن الحامل وصحتها وصحة جنينها وزيادة الوزن، يجب على الحامل عدم الإفراط من المشروبات والأطعمة السكرية واستبدالها بالفواكه الطازجة، لأنها تسبب الإصابة بسكري الحمل والسمنة المفرطة.
2. تناول الشاي والقهوة، وهي منبهات وضررها على الحامل أصبح معروفاً، فاكتفي بعدد محدود منها، وفي فترات النهار فقط، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن شرب كوبين من القهوة فأكثر يوميًا قد يعرض الحامل لخطر الإجهاض، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين، الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
3.  العصائر وما تحوي من مواد حافظة وملونات، وكذلك المشروبات الغازية، تسبب ارتفاعاً في مستوى السكر في الدم، فينبغي عليكي رفضها حفاظاً على صحتك وصحة جنينك.
4.  الإمتناع عن تناول العصائر الطازجة، من أجل المناعة، و لحمايتك من الأمراض التي تنتقل عن طريق المصافحة والتقبيل، وهذه الأمور تكثر في المناسبات.
5.  عدم غسل اليدين بكثرة، إن غسل اليدين يمكن أن يحافظ على صحتك ويمنع الحد من انتشار حالات عدوى الجهاز التنفسي من شخص لآخر، يمكن أن تنتشر الجراثيم من الأسطح أو من أشخاص آخرين.
6. تناول الطعام بكثرة خارج المنزل، تفتقد الوجبات السريعة للقيمة الغذائية التي تحتاجها الحامل، كما تؤدي إلى زيادة الوزن، بسبب سعراتها الحرارية العالية، فضلًا عن أنها تزيد من احتمالية حدوث مشاكل أثناء الولادة.
7. استخدام الماكياج والعطور، والتعرض الصبغات وحتى أجواء صالونات التجميل، وتجنبي ارتداء الكعب العالي مهما كان الأمر، لتأثيره على الظهر، وطريقة المشي التي قد تؤدي للسقوط – الإجهاد ولفترات طويلة.
8.  عدم ارتداء المناسب من الأزياء المخصصة للحوامل، وعدم اختيار الأقمشة المناسبة، يفضل استبدال المقاس بمقاس أكبر درجتين، وسيبدأ حجم الجسم في التغيير لذلك يجب الحرص في استبدال بعض الملابس الداخلية بأخرى ذات مقاس أكبر يناسب تغيرات الجسم.
9.  عدم ارتداء الحذاء المناسب، وتجنبي ارتداء الكعب العالي مهما كان الأمر، لتأثيره على الظهر، وطريقة المشي التي قد تؤدي للسقوط.
10.  الإجهاد ولفترات طويلة، والسهر، وعدم أخذ قسط كاف من النوم والراحة يومياً، فالنوم الغير كافي قد يؤثر علي صحة الحامل وجنينها.

نصائح عامة للحامل أثناء ممارسة النشاط البدني

• ممارسة الإحماء قبل التمارين.
• ينبغي المشي نصف ساعة يوميًّا، كما أن أي مدة تعتبر مناسبة.
• تجنب التمرين أثناء الطقس الحار.
• شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى.
• الحرص على التنفس بانتظام، لتجنب انقطاع الأكسجين عن الجنين.
• تجنب ممارسة التمارين التي تتطلب النوم على الظهر، خاصة بعد الشهر الرابع.
• ومن الأفضل الاستلقاء بشكل عام على الجهة اليسرى.