منوعات

خبز الشوفان الصحي لبتوع الرجيم هاتي كوبايتين شوفان وتعالي أقولك أزاي تعمليه

طريقة عمل خبز الشوفان الطري في المنزل مفيد وصحي وطعمه لذيذ جدا، إنه من أنواع الخبز الشهية التي تحضر في المنزل بسهولة، لا يحتاج إلى وقت طويل في التحضير ومكوناته بسيطة غير مكلفة، من المعروف أن دقيق الشوفان من أكثر الأنواع الضحية وهو مناسب جدا للدايت، لن تشتريه من المحلات مرة أخرى ولكن حضريه في منزلك بسهولة واستمتعي بطعم ومذاق رائع.

مكونات عمل خبز الشوفان الطري

يعد خبز الشوفان خياراً صحياً ومغذياً لمن يرغب في اتباع نظام غذائي متوازن، إذ يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع، وتحسن حركة الجهاز الهضمي، كما أنه يحتوي على كميات مناسبة من الفيتامينات والمعادن الضرورية كالحديد والمغنيسيوم والزنك.

المكونات:

  • 2 كوب شوفان ناعم.
  • 1/2 كوب زبدة الفول السوداني.
  • 1/2 كوب عسل.
  • 1/2 كوب جوز الهند المجفف والمبشور.
  • 1/2 كوب زبيب.
  • 1/2 كوب بذور الكتان المطحونة.
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح.

طريقة تحضير خبز الشوفان

  • في البداية قبل تحضير الخبز قومي بتسخين الفرن على درجة حرارة 180.
  • ثم ضعي الشوفان والملح وبذور الكتان في وعاء كبير ومن ثم أضيفي إليهم زبدة الفول السوداني والعسل.
  • قومي بخلط جميع المكونات جيداً حتي تتداخل مع بعضها تماماً.
  • بعد القيام بالخلط الجيد أضيفي جوز الهند المجفف والمبشور مع الزبيب ثم اخلطي مرة أخرى.
  • ثم قومي بتبطين صينية الفرن بورق الزبدة ثم ضعي فيها الخليط.
  • أدخلي الصينية إلى الفرن وأتركيها لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يصبح لونها ذهبي.
  • أخرجي الصينية من الفرن واتركيها تبرد قليلاً لمدة 10 دقائق.
  • بعد ذلك قطعي خبز الشوفان إلى مربعات أو شرائح.
  • في النهاية قدمي الخبز مع الحليب أو اللبن أو الفاكهة وبالهنا والشفا.
  • يتم حفظ خبز الشوفان في علبة محكمة الغلق وإدخالها الثلاجة.

سارة محمد

أسمي سارة محمد سيد عمري 30 سنة، خريجة كلية تربية انجليزي، ربة منزل، أعشق التدوين في مجال التقنية والرياضة والصحة والجمال

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى