تعرف على ما يحدث لجسمك عند ممارسة اليوجا
اليوجا واحدة من رياضات التأمل والاسترخاء، ويمكن لمن يمارسها أن يشعر بنمط حياة صحية وهادئة، وخالية من التوتر والضغوطات العصبية، والغرض من ممارسة هذا النوع من الرياضات هو تحسين الصحة العقلية والانسجام، وتعزيز القوة والوعي لدى العقل، وهناك العديد من أنواع اليوجا، ولكن أشهر الأنواع هي التي تشمل في العادة تمرينات التنفس والأمل، ولليوجا بوجه عام العديد من الفوائد على صحة الجسد والصحة.
ما هي فوائد اليوجا
من أهم الفوائد التي يمكن لممارسي اليوجا الحصول عليها، زيادة المرونة، تحفيز صحة العضلات وزيادة قوتها، تحسين صحة الجهاز التنفسي، والحصول على الطاقة والنشاط والحيوية، الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي، التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، تعزيز صحة القلب والدورة الدموية، تحسين الأداء البدني والرياضي التي قوم بعملها الجسم
كذلك يمكن لليوجا الحفاظ على الصحة العقلية والنفسية لمحبي اليوجا، حيث تعتبر أبرز الفوائد هي السيطرة على حالات الإجهاد، والذي يمكن أن يكون أثار جانبية وأضرار على الجسم، ومن علامات ظهور الإجهاد على الجسم التي تعتبر كإشارة إلى إصابة ما، آلام الظهر والرقبة، الصداع المستمر، حماية خلايا العقل والحفاظ على أعلى درجات التركيز، كما يمكن لها أن تكون سبباً في حل مشاكل الأشخاص التي لا تعرف كيف تتأقلم مع المجتمع أو الحياه.
يوجد بعض الأمراض قبل ظهورها، ينتج الجسم عادة بعض الإشارات التي تخبرنا بحالة الجسم، مثل في حالة وجود بعض الالتهابات في عضو ما، فإن الجسم قد يكون تم إصابته بعدوى فيروسية أو بكتيرية، وقد أكدت بعض الدراسات أن ممارسة اليوجا بانتظام لها القدرة على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مرض السكري، وبعض الأمراض المزمنة الأخرى.
هذا وتشير بعض التقارير أن ممارسة اليوجا مرتان في الأسبوع على الأقل من شأنها أن تساعد على تخفيف حدة القلق والتوتر الناتج عن ضغوطات العمل أو الحياه بشكل عام، كما أن اليوجا ليست كباقي الرياضات التي تحتاج بعض الأدوات لممارستها، بل فقط كل ما تحتاج له هو مكان هادئ، جيد التهوية، ويفضل إن كانت تصل له الشمس.
