منوعات
خبراء التغذية: كيف تحافظ على توازنك أثناء الصيام في نهار رمضان؟!!
يتساءل الكثير من الأشخاص عن كيفية الحفاظ علي التوازن أثناء فترة الصيام، وذلك لأن هذه المشكلة توجه الكثير من الأشخاص، ولذلك اليوم في هذا المقال ومن خلال السطور القادمة سوف نوضح لكم العديد من النصائح التي تساعد على الاحتفاظ بالتوازن أثناء فترة الصيام، تابع معانا لتتعرف على كافة التفاصيل.
كيف تحافظ على توازنك أثناء الصيام
يوجد الكثير من النصائح الصحية التي يجب القيام بها للحد من التعرض لأي مضاعفات صحية خلال ساعات الصيام، وسوف نعرضها لكم من خلال السطور القادمة:
- عليك البقاء في الأماكن التي بها رطوبة، أي الغنية بالهواء الرطب، وعليك الحد من التعرض لأشاعة الشمس وذلك حتى لا تتعرض للإغماء.
- يمكنك أيضاً استخدام المكيفات، وذلك حتى لا تتعرض لحرارة الطقس، ويصاب جسمك بالجفاف.
- عليك تجنب القيام بأي نشاط بدني خلال فترة النهار، وذلك لأن درجات الحرارة تكون مرتفعة وهذا قد يعرضك لبعض المضاعفات الصحية أبرزها الدوخة.
- عليك ارتداء الملابس القطنية، وذلك يعد من أبرز وأهم النصائح التي عليك القيام بها.
- في أول وجبة سحور، يجب عليك تناول السوائل الجيدة حتى لا تشعر بالعطش والهبوط نتيجة لارتفاع درجات الحرارة، وذلك خلال فترة الصيام.
- بإمكانك الاستحمام عدة مرات بماء فاتر وذلك لكي تشعر بترطيب الجسم.
- في وجبة السحور يجب عليك تناول كميات من السوائل وتناول طبق من السلطة الخضراء، والفواكه الغنية بالألياف.
- آخر نصيحة حاول قدر الإمكان البقاء في المنزل، بعيدا عن أشعة الشمس حتى لا يصاب جسمك بالجفاف وتشعر بالدوخة
