ثلاث مشروبات لتعويض الكولاجين الطبيعي بالجسم ومصادر التغذية الذي تعزز انتاجه بالبشرة وتجعلها مثل بشرة الأطفال
الكولاجين هو بروتين موجود بشكل طبيعي في الجسم، وهو المسؤول عن صحة ونضارة البشرة، ومع تقدم العمر، يبدأ إنتاج الكولاجين في الجسم في الانخفاض، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة الأخرى، وهناك العديد من العوامل التي تساهم في فقدان الكولاجين في الجسم، التقدم في العمر، التعرض لأشعة الشمس الضارة، التدخين، وسوء التغذية.
الكولاجين الطبيعي للبشرة بالتغذية والمشروبات
يمكن أن يساعد الكولاجين الطبيعي في تحسين مظهر البشرة وجعلها أكثر نضارة وشبابًا، وفيما يلي بعض أفضل المصادر الطبيعية للكولاجين:
- الأسماك: تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والسردين، على نسبة عالية من الكولاجين.
- اللحوم: تحتوي اللحوم الحمراء، مثل اللحم البقري والضأن، على نسبة عالية من الكولاجين.
- الدواجن: تحتوي الدواجن، مثل الدجاج والديك الرومي، على نسبة عالية من الكولاجين.
- البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، والذي يمكن أن يساعد في إنتاج الكولاجين في الجسم.
- المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز وبذور الكتان، على نسبة عالية من الأحماض الأمينية، والتي يمكن أن تساعد في إنتاج الكولاجين في الجسم.
- الخضروات: تحتوي بعض الخضروات، مثل البروكلي والسبانخ، على نسبة عالية من فيتامين سي، والذي يمكن أن يساعد في إنتاج الكولاجين في الجسم.
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة، يمكن أيضًا استخدام الكولاجين الطبيعي على شكل مكملات غذائية وهناك العديد من أنواع الكولاجين الطبيعي المتاحة، مثل الكولاجين البحري والكولاجين البقري والكولاجين الدجاج.
مشروبات طبيعية لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم
- وصفة عصير البرتقال والليمون: اخلطي كوبًا من عصير البرتقال مع نصف كوب من عصير الليمون، اشربي هذا العصير مرة واحدة يوميًا.
- وصفة عصير التوت البري: اخلطي كوبًا من عصير التوت البري مع ملعقة كبيرة من العسل، اشربي هذا العصير مرة واحدة يوميًا.
- وصفة عصير الكرز: اخلطي كوبًا من عصير الكرز مع ملعقة كبيرة من الزبادي، اشربي هذا العصير مرة واحدة يوميًا.
يمكن أن يساعد الكولاجين الطبيعي في تحسين مظهر البشرة وجعلها أكثر نضارة وشبابًا،ويمكنك الحصول على الكولاجين الطبيعي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين أو استخدام المكملات الغذائية، كما يمكنك أيضًا تجربة بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم.
