منوعات
فوائد رجيم البطاطس المسلوقة مشبعة وتساعد في إنقاص الوزن بشكل سريع لن تصدق
يعتبر رجيم البطاطس نظامًا غذائيًا يعتمد على تناول البطاطس فقط، مع تجنب أي نوع آخر من الأطعمة لفترة تتراوح بين 3 إلى 5 أيام يسمي هذا النظام بالصرامة، وعلى الرغم من أنه قد يساعد في خسارة بعض الوزن، إلا أنه يحمل مجموعة من العيوب والتحديات إذ يجب أن يفهم أن تناول البطاطس وحدها لا يعتبر بديلًا صحيًا لتلبية احتياجات الجسم اليومية من التغذية.
قواعد رجيم البطاطس
- يحظر تناول البطاطس المقلية، ويُسمح فقط بتناول البطاطس المطبوخة بطريقة صحية، مثل السلق.
- السوائل المسموح بتناولها أثناء فترة رجيم البطاطس تشمل الماء، والشاي، والقهوة السوداء.
- يُسمح بتناول 0.9 – 2.3 كيلو جرام من البطاطس يوميًا، ويتعين تجنب تناول المكملات الغذائية، ويُسمح بتناول الأدوية الموصوفة طبيًا.
- يمنع وضع أي نكهات على البطاطس، ويُفضل الاكتفاء بكمية قليلة من الملح أو تجنب الملح تمامًا.
- يجب تجنب ممارسة التمارين الرياضية تمامًا خلال فترة رجيم البطاطس، مع التركيز على التمارين البسيطة إذا كانت ضرورية، البطاطس المسموح بتناولها هي البطاطس العادية، وتمنع البطاطا الحلوة.
هل رجيم البطاطس فعّال؟
- تتضمن البطاطس مركبات كيميائية تساهم في إبطاء عملية الهضم وتقليل الشهية، ولكن لا توجد دراسات علمية تثبت فعالية رجيم البطاطس.
- بالرغم من أن هذا النوع من الرجيم قد يُساهم في فقدان الوزن عبر تقليل السعرات الحرارية، إلا أنه يُعتبر من الأنظمة الصارمة التي يفضل تجنبها.
الفوائد المحتملة لرجيم البطاطس
- البطاطس تحتوي على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الضرورية للجسم، مثل فيتامين ج، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والحديد، والألياف.
- رجيم البطاطس يعتبر من الحميات الاقتصادية من حيث التكاليف.
- يمكن أن يُساهم هذا الرجيم في فقدان بعض الوزن على مدى عدة أيام.
رجيم البطاطس المسلوقة
- نظام رجيم البطاطس المسلوقة هو نوع من الحميات الغذائية ذات المدى الزمني القصير، حيث يتم اتباعه لفترة تتراوح بين 3 إلى 5 أيام على الأكثر.
- يهدف هذا النظام إلى تحقيق فقدان وزن سريع بمعدل يصل إلى نصف كيلو يوميًا، ويستند إلى استهلاك البطاطس المسلوقة فقط.
- بينما يُزعم من قِبل بعض الخبراء أن البطاطس تعتبر إحدى أفضل الحبوب للرجيم، نظرًا لكونها تندرج ضمن فئة الخضروات التي تعزز مناعة الجسم، يجدِّر بالتأكيد أن يكون ذلك في حالة تناولها بشكل معتدل.
