لماذا نشعر بالسقوط فجأة أثناء النوم؟..اليك الأسباب
يوجد الكثير من الناس يشعرون بالسقوط أثناء النوم، ويعتبر هذا الشعور ليس حلما عاديا يتكرر لكنه قد يكون بسبب ظاهرة تشنج العضلات، وتعرف هذه الظاهرة بحدوثها في بداية النوم عندما يكون الشخص غير متعمق في النوم، وتعتبر هذه الظاهرة من الظواهر المنتشرة حيث أنها تصيب العديد من الناس في العالم.
ما الذي يسبب الشعور بالسقوط أثناء النوم
يعتبر الشعور بالسقوط أثناء النوم ناتج عن حركة العضلات اللارادية وهي ما تسمى برمح النوم، وتحدث هذه الحالة بين مراحل انتقال النوم عند الانتقال من مرحلة إلى أخرى أثناء النوم، ويطلق عليها ايضاً اسم الحركات العضلية المحددة التى تحدث بسبب الهزات التنفسية، وتحدث هذه الظاهرة عند النوم لأول مرة وتحدث في بعض الأحداث عند وجود ضوء أو صوت خارجي أثناء نومك.
ما يجب فعله لتحسين نومك
الإجهاد: يعمل الإجهاد على القلق أثناء النوم، وعندما تكون مرهق يستمر العقل في العمل لبعض الوقت أثناء النوم، لذلك لا يستطيع الإنسان الحصول على النوم الكافئ في الليل، لذلك يجب فعل كل ما تستطيعه لتجنب الإجهاد ويجب إتباع تمارين الجيدة قبل النوم للنوم بشكل صحي.
تناول الكحول: ان تناول الكحول والادوية المنشطة يمنع الإنسان من التمتع بدورة النوم الكافية، ويجعلك في مرحلة النوم الخفيف لذلك تشعر ببعض الاهتزازات أو مشاعر بالحركة أثناء النوم.
تقليل الكافيين: من المعروف أن تناول الكافيين بشكل كبير يؤدي إلى ارتعاش العضلات ويؤثر على دورات النوم بشكل كبير، حيث أن تناول الكافيين يجعلك مستيقظ لوقت كثير ويمنعك من النوم، وعدم النوم يسبب الأرق.
قلة النوم: إذا لم تحصل على النوم الكافئ في الليل فذلك يؤثر على دورات نومك بشكل كامل، ويسبب ذلك حدوث تشنج في العضلات اثناء النوم.
