وداعا للسمنة مع هذه الوصفات الطبيعية

تتعدد الطرق والوسائل التي يمكن من خلالها إنقاص الوزن، ومنها الطرق الطبيعية التي تعتمد على تناول الأطعمة والمشروبات الصحية التي تساعد على حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، حيث هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على التخسيس ومن أهمها الألياف الطبيعية والدهون الصحية والبروتينات، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على أهم الوصفات التخسيس.

الألياف الغذائية

حيث تساعد الألياف الغذائية على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تقليل تناول السعرات الحرارية، ومن الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات.

البروتين

يساعد البروتين على بناء العضلات، والتي تستهلك سعرات حرارية أكثر من الدهون في الراحة، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم والأسماك والبيض والدواجن والمكسرات والبقوليات.

الدهون الصحية

حيث تساعد الدهون الصحية على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتقليل الشعور بالجوع، ومن الأطعمة الغنية بالدهون الصحية الأفوكادو والمكسرات والبذور والأسماك الدهنية.

الوصفات الطبيعية للتخسيس

عصير الليمون بالماء الدافئ، يساعد عصير الليمون بالماء الدافئ على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، وإزالة السموم من الجسم، ويمكن تناوله على معدة فارغة في الصباح.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون، وتقليل الالتهابات، ويمكن تناوله عدة مرات في اليوم.

حساء الخضار

يساعد حساء الخضار على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تقليل تناول السعرات الحرارية، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو وجبة رئيسية.

الفواكه والخضروات

تعتبر الفواكه والخضروات من الأطعمة الأساسية لنظام غذائي صحي يساعد على التخسيس، ويمكن تناولها طازجة أو مطبوخة.

الحبوب الكاملة

تساعد الحبوب الكاملة على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتقليل الشعور بالجوع، ومن الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية الشوفان والشعير والقمح الكامل.

البقوليات

تساعد البقوليات على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتقليل تناول السعرات الحرارية، ومن البقوليات الغنية بالبروتين والألياف الغذائية العدس والفول والحمص.

المكسرات والبذور

تساعد المكسرات والبذور على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتقليل تناول السعرات الحرارية.