شوربة الكرنب والجزر: وصفة صحية وسهلة التحضير.. تساعدك على خسارة 5 كيلو جرام في أسبوع!
إذا كنتِ تعتقدين أن الريجيم باستعمال الشوربة قليلة الدسم، أن تعتمدي عليها دون شيء آخر، سوف ينقصك من الوزن أو الدهون الزائدة، هذا الاعتقاد خطأ عزيزتي، حيث أكد أغلب الأطباء أن تناول الشوربة فقط، سيؤدي إلى ضعف الجسم، تقليل المناعة، سيكون لديكِ فرصة كبيرة للإصابة بالعديد من الأمراض، لذلك يجب أن تتبعي نظام الشوربة الحارقة بطريقة صحية مع الالتزام بجدول غذائي بجانبه، إضافة إلى الامتناع عن تناول أطعمة محددة، مع الاهتمام بتناول خضروات متنوعة وفواكة، أيضاً البروتينات، تعتبر أكثر أنواع الشورب التي تتضمن على خضروات متنوعة، هي شوربة الكرنب والجزر والبهارات المتنوعة.
طريقة تحضير شوربة الكرنب والجزر
شوربة الكرنب والجزر من أكثر الشورب التي تساعدك على فقدان الوزن في فترة قصيرة، حيث يمكنك فقد أكثر من خمسة كيلو في الأسبوع، لكن إذا ظهر لديكِ أي أعرض جانبية منها خلال الأسبوع مثل الإعياء، التعب، يجب الذهاب إلى الطبيب فوراً، لكن إذا لم يظهر، يمكنكِ الالتزام بها، للتعرف على كيفية تحضيرها، تابعي فيما يلي:
المكونات
- ½ كيلو من الجزر، مقطع شرائح.
- ¼ كيلو من فلفل الأخضر الحار، مقطع شرائح.
- حزمة من الكرفس، مفرومة.
- كرنبة، حجمها متوسط، مقطعه إلى قطع صغيرة.
- كوب عصير طماطم.
- بصلتين حجمهم متوسط، مقطع إلى قطع صغيرة.
- ملعقة ملح.
- ملعقة من الشطة.
- ملعقة من الفلفل الأسود.
- ملعقة من الكاري.
- ملعقة من الكاري.
- ملعقة من الكركم.
- ملعقة من القرفة.
طريقة التحضير
- نقطع الخضروات جميعها، نأتي بوعاء، نضعهم به.
- نضيف ماء، ثم نضعهم على حرارة متوسطة.
- نضع الملح، الفلفل الأسود، الكاري، الكركم، والبهارات التي ترغبين بها.
- عندما يغلي الخضروات، نضع عصير الطماطم، قطع البصل.
- نترك الخضروات على حرارة متوسطة لمدة نصف ساعة، أو حتى تنضج.
- بمجرد أن تنضج، نطفىء النار، نسكبها في طبق تقديم، يمكن أن تضيف إليها قطع من الدجاج المشوي أو اللحم.
قدمنا لكم اليوم كيفية إعداد شوربة الكرنب والجزر بجميع مكوناتها وخطواتها، قومي بإعدادها إلى عائلتك كنوع من التغير بجانب الأطباق الرئيسية كما ستساعدهم على إنقاص الوزن.
