حافظ على صحة عظامك وتناول هذه المشروبات الطبيعية

الحفاظ على صحة العظام أمر بالغ الأهمية، ويرغب العديد منا في الحفاظ عليها، خاصةً أنه في حال التعرض إلى كسر أو هشاشة في العظام، خاصةً كبار السن، فقد يكون من الصعب علاجها فيما بعد إلا بعد فترات طويلة من العلاج، لذلك من البداية الحفاظ على صحة العظام يتوجب علينا متابعته، ولحسن الحظ هناك العديد من الطرق الطبيعية والوصفات التي تساعد في حماية العظام من الأعراض التي قد تلحق بها، من بينها بعض المشروبات.

مشروبات تقوية العظام

أهم وأبرز المشروبات التي تحافظ على العظام هو الحليب، وذلك لان بعض الدراسات أن الحليب يحتوي على عنصر الكالسيوم، الذي يعتبر من أهم المصادر التي تعمل على الحفاظ على صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى احتوائه على عنصر الفسفور، وأكدت دراسة أخرى أن كوب واحد من الحليب يحتوي على 300 مليجرام من الكالسيوم، و275 مليجرام من الفسفور، لذلك ينصح الأطباء بضرورة تناول كوب من الحليب على الأقل بشكل يومي للحصول على فوائده.

البرتقال من الفواكه الشتوية والتي تنتشر هذه الأيام، حيث يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وأكدت الدراسات أن كوب واحد من عصير البرتقال يحتوي على 95 مليجرام من فيتامين سي، ولكن ينصح دائماً وأبداً بضرورة تناول العصير الطازج والخالي من المواد الحافظة، أو الابتعاد عن العصائر المعلبة قدر الإمكان، لأنها لا تقدم أي قيمة غذائية.

عصير التوت أيضاً من العصائر التي تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، بما فيها الكالسيوم، فإن تناول عصير التوت بشكل منتظم وإدراجه في نظامك الغذائي يعمل على تعزيز صحة العظام وتكوينها، ويحتوي كوب من عصير التوت على 300 مليجرام من عنصر الكالسيوم الهام للعظام.

وأخيراً الشاي الأخضر، وغالباً ما يتم تناوله بغرض تحسيس الجسم، لكن هل تعلم أن الشاي الأخضر من المشروبات التي تعمل على تقوية عظام الجسم، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي من شأنها الحفاظ على العظام، ويمنع الإصابة بهشاشة العظام، خاصةً لدى كبار السن.