طريقة عمل شوفان بالموز والتوت في المنزل كوجبة صحية ولذيذة للرجيم

إن الشوفان من الوجبات الأساسية لكل من يرغب في إتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن بشكل كبير في فترة زمنية قصيرة، ولعل وصفة الشوفان بالموز والتوت من أشهر الوصفات التي يقوم بها الأشخاص الذين يريدون خسارة أوزانهم دون اللجوء لأي وصفة غير مفضلة لهم.

كيفية تحضير الشوفان بالموز والتوت

إن الموز والتوت يحتويان على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم ولا يتسببان في زيادة الوزن مثل بعض أنواع الفواكه الأخرى لذا فإنهما الأفضل مع الشوفان للتخسيس.

مكونات الوصفة

• ثلاث ملاعق كبيرة شوفان.
• حبتان من التوت البري.
• حبة من الموز.
• كوب لبن.
• ملعقة صغيرة عسل أبيض.
• مكسرات على حسب الرغبة.

طريقة تحضير الوصفة

• ضعي اللبن في قدر على النار حتى يصبح دافئًا فقط ومن ثم ارفعيه عن النار على الفور قبل أن يصل لمرحلة الغليان للحد من تفتيت الشوفان بشكل غير مرغوب.
• أحضري وعاء عميق وضعي به كمية الشوفان ومن ثم أسكبِ فوقه اللبن الدافئ وقلبي المكونات برفق ويمكنكِ التحكم في كمية اللبن على حسب الرغبة.
• ضعي كمية العسل على الشوفان مع التقليب ومن الممكن الاستغناء عن العسل في حالة عدم تفضيل مذاقه لكنه يكون أفضل لأنه مفيد بشكل كبير للجسم.
• قطعي الموز إلى شرائح متساوية من حيث السمك وكذلك التوت بعد غسله جيدًا بالماء يتم تقسيمه بطريقة متساوية.
• أصبح الشوفان الآن جاهزًا للتقديم حيث يتم سكبه في وعاء مناسب وضعي فوقه الموز والتوت ويقدم كوجبة أساسية في اليوم.
• أضيفي المكسرات إلى الطبق ويفضل استخدام اللوز لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من بعض الأنواع الأخرى.
• من الممكن أيضًا إضافة القرفة إلى الوجبة كنكهة مختلفة بدلًا من الاعتماد على المكسرات التي قد تكون غير مناسبة مع الريجيم.