منوعات
سريعة وخفيفة .. طريقة عمل سلطة التونه في المنزل مناسبة للدايت
التونة من أشهر أنواع الأسماك الغنية بالمعادن الهامة للجسم، حيث أنها تحتوي على الأوميجا 3 ولهذا فإنها تكون مفيدة لمرضى القلب والسمنة وتعتبر وجبة أساسية لمن يتبعون حمية غذائية، ولعل سلطة التونة تكون أفضل خيار للتخسيس لاحتوائها على مكونات أخرى مفيدة.
طريقة تحضير سلطة التونة
إن عملية تحضير سلطة التونة لا تستغرق وقتًا طويلًا فيتمكن أي شخص من تحضيرها بنفسه في المنزل بعد توفير المكونات اللازمة لها.
مكونات عمل سلطة التونة
- علبة واحدة من التونة.
- حبة من الطماطم.
- حبة من البصل.
- نصف كوب بقدونس مغسول ومقطع.
- نصف كوب فلفل مقطع إلى شرائح.
- بعض أوراق الخس.
- ربع ملعقة صغيرة ملح.
- عصير ليمونة كبيرة.
- ربع ملعقة صغيرة كمون.
- ملعقة كبيرة خل.
- ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- زيتون مخلي ومقطع إلى شرائح.
طريقة تجهيز سلطة التونة
- أحضري وعاء عميق ومن ثم اسكبي به علبة التونة بعد تصفيتها تمامًا من الزيوت التي تتواجد بها لأنها تمون ضارة.
- قطعي البقدونس صغيرًا والفلفل الرومي والطماطم والبصل والخس وامزجي الخضروات سويًا.
- ضيفي الملح والليمون إلى الخضروات وامزجيهم جيدًا ومن الأفضل تركهم جانبًا لمدة ربع ساعة كي يصبح الطعم أقوى.
- ضعي الكمون والخل إلى التونة وبعدها اسكبي الخضروات عليها وامزجي المكونات جميعها مع بعضها البعض في طبق التقديم.
- ضعي شراح الزيتون بشكل منسق في طبق التونة على الوجه حيث أنه يعتبر بمثابة تزيين للطبق عند التقديم.
- اسكبي زيت الزيتون بشكل كلي على سلطة التونة وبعدها ادخليها الثلاجة قبل تقديمها حتى يصبح مذاق السلطة أفضل.
- تقدم سلطة التونة كوجبة أساسية لمن يتبعون نظام غذائي معين لأنها تساعد في خفض الوزن بشكل كبير مع الانتظام عليها.
- تقدم سلطة التونة أيضًا كطبق إضافي إلى جانب البطاطس المقلية والرنجة والأسماك المملحة الأخرى في بعض المواسم والأعياد.
