أطعمة وفواكه صحيه لعلاج الأنيميا في المنزل

أطعمة وفواكهه صحيه لعلاج الأنيميا في المنزل يعاني الكثير من الأشخاص من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في جسم الإنسان لعدة أسباب طبية يمكن أن تحدث لأي شخص، فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من المشاكل التي يجب حلها بسرعة، وذلك لتأثيرها على عدد كبير من الأشخاص ووظائف في جسم الإنسان، لذلك في هذا المقال نستعرض كيفية علاج فقر الدم في المنزل بطرق طبيعية وما هي أفضل الأطعمة الغنية بالحديد.

أطعمة وفواكه صحيه لعلاج الأنيميا في المنزل

يعد نقص الحديد أحد أكثر الأمراض شيوعًا حول العالم ومن أهم طرق العلاج تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد مع اتباع نظام غذائي غني بالحديد ومن أشهر الأطعمة الغنية بالحديد:

• البنجر

ويحتوي كل 100 جرام من البنجر على 0.8 ملليجرام من الحديد علاوة على ذلك، فهو يحتوي على تركيزات عالية من حمض الفوليك (فيتامين ب9)، وهو فيتامين له دور مهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويؤدي نقص حمض الفوليك إلى حدوث نوع من فقر الدم يعرف بفقر الدم الانحلالي.

• العسل الأسود

ملعقة كبيرة من العسل الأسود تمد الجسم بـ 20% من الحاجة اليومية للحديد ونتيجة لذلك، فإن العسل الأسود يدخل ضمن قائمة الأطعمة الغنية بالحديد.

• الخضراوات الورقية

تحتوي الخضروات الورقية، مثل السبانخ والملفوف، على تركيزات عالية من الحديد، حيث يحتوي كل 100 جرام من السبانخ على 2.7 ملليجرام من الحديد، وهو ما يعادل 15% من حاجة الجسم اليومية للحدي.

• اللحوم

ويحتوي كل 100 جرام من اللحوم على 2.7 ملليجرام من الحديد، أي ما يعادل 15% من حاجة الجسم اليومية من الحديد.

فواكه مفيدة لعلاج الانيميا

ويمكن الحصول على الحديد عن طريق تناول أنواع قليلة من الفواكه ومن أمثلة الفواكه الغنية بالحديد ما يلي:

• الرمان

ويحتوي كل 100 جرام من الرمان على 0.3 ملليجرام من الحديد كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد من الأمعاء. ونتيجة لذلك، فإن الرمان يدخل في قائمة الأطعمة لعلاج فقر الدم.

•  الجريب فروت

تحتوي نصف ثمرة جريب فروت بيضاء على 0.07 ملليجرام من الحديد كما يحتوي على حوالي 38 ملليجرام من فيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد ولذلك يمكن استخدام الجريب فروت كغذاء لعلاج فقر الدم.

• الموز

يحتوي الموز على الحديد الذي يشارك في إنتاج الهيموجلوبين كما أنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يستخدم لإنتاج خلايا الدم الحمراء ولذلك يدخل الموز في قائمة الأطعمة لعلاج فقر الدم.