مفعولها سحري| أفضل فاكهة لتقوية جهاز المناعة تحميك من نزلات البرد في الشتاء
البرتقال هو من أهم الفواكه المشهورة في فصل الشتاء، ويجب أن تعلم أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للصحة العامة وتكافح العديد من الأمراض، ففصل الشتاء تنشر فيه الكثير من الأمراض، ويجب أن تحمي نفسك بتناول المشروبات الطبيعية وتناول الفواكه، ومن أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها هي البرتقال، ولذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناولها بشكل يومي لما تحتوي عليه من فوائد كبيرة، سنتعرف عليها من خلال موضوعنا.
البرتقال وتقوية جهاز المناعة
- فوائد البرتقال كثيرة ومن أبرزها أنه يحتوي على فيتامين سي والذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة المهمة التي تساهم في حماية الخلايا التالفة.
- كما أن فيتامين سي يساعد على إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى أنه بروتين هام للصحة البشرة والعظام، وأكدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون البرتقال بشكل يومي أقل عرضة بالإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا.
الوقاية من السرطان
البرتقال غني بمضادات أكسدة ومن أهمها الكاروتينات التي تعد مهمة للغاية للوقاية من الإصابة بالسرطان، لذلك أثبتت الأبحاث أنه يجب على الأشخاص تناول البرتقال بكميات مناسبة يوميًا حتى تقلل خطر الإصابة بالسرطان بجميع أنواعه مثل سرطان الجلد أو الرئة.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
- البرتقال من أهم مصادر التي تحتوي على الألياف التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار بالدم، بالإضافة إلى أنه غني بالبوتاسيوم والمعادن التي تعمل على تنظيم ضغط الدم.
- وقد اكتشفت الدراسات أنه عند تناول البرتقال بشكل يومي يحصل الجسم على الألياف والبوتاسيوم اللازم للجسم، وهذا يخفض الإصابة بالأمراض المزمنة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تنظيم مستويات السكر في الدم
- عندما يتناول الشخص كمية مناسبة من البرتقال يوميًا، فأنه يساعد على إبطاء عملية الهضم لما فيه من ألياف، بالإضافة إلى أنه يمنع من ارتفاع مستويات السكر بالدم خاصة تناوله بعد الطعام مباشرةً.
- ولأن البرتقال يحتوي على مركبات نباتية فأنه من أفضل الفواكه التي تحسن حساسية الأنسولين في الجسم، كما أن الأشخاص الذين يتناولون البرتقال يوميًا أقل عرضة بالإصابة بمرض السكر.
بالإضافة إلى أنها تمنع الإصابة بالإمساك لما تحتوي من ألياف، وتكافح العديد من الأمراض مثل سرطان القولون وسرطان المستقيم.
