منوعات

ماذا يحدث للجسم عندما تتناول السمسم في الشتاء

بذور السمسم تعتبر من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، خاصةً في فصل الشتاء، حيث تعتبر من البذور التي تعمل على تدفئة الجسم، خاصةً الأطراف، نتيجة انخفاض درجات الحرارة، وفي الشتاء بشكل عام نبحث عن الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، بل وتدفئته أيضاً، وأيضاً من أجل الشعور بالشبع، خاصةً إن كنت تنوي القيام بحمية غذائية، أو تنوي التخلص من الوزن الزائد.

وفي فصل الشتاء تنتشر العديد من الأمراض بين أوساط الكثير من الأشخاص، مثل نزلات البرد، التي تختلف أعراضها من شخص لآخر، مثل التهابات الحلق، احتقان الأنف، الرشح، الزكام، والكثير من الأعراض الأخرى، لذلك السمسم يعتبر من الأطعمة القوية التي تحافظ على صحتك في الشتاء.

فوائد تناول بذور السمسم في الشتاء

من أكثر أمراض الشتاء شيوعاً، نزلات البرد، الزكام، الرشح، وغيرها الكثير، لذلك يمكن في حال إن كانت المناعة قوية لا تصاب بأي من هذه الأعراض، والسمسم واحداً من تلك الأطعمة التي تعمل على تعزيز مناعة الجسم، لأنه يحتوي على مجموعة من العناصر والفيتامينات التي من شأنها رفع المناعة مثل، الزنك، السيلينيوم، والحديد، وفيتامينات مثل B6، وفيتامين هـ، وكلها عناصر تدعم صحة الجهاز المناعي.

بذور السمسم من المصادر القوية التي تحتوي على الكالسيوم، وأهمية وجود الكالسيوم في الجسم تكمن في الحفاظ على صحة الأسنان، والعظام، خاصةً أنها تقلل من فرص إصابة كبار السن بهشاشة العظام، والتهابات المفاصل، وآلام الجسم المختلفة، بما فيها آلام أسفل الظهر، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، والماغنسيوم، والحديد، الذي يوفر مزيد من الصحة للعظام وللجسم بشكل عام.

بذور السمسم أيضاً تحتوي على الأوميحا 3، وهي المسؤولة عن الحفاظ على صحة البشرة، ويعمل تناول السمسم على تقليل فرص ظهور بعض العيوب في الجلد، مثل حب الشباب، والبثور السوداء، كما أنه يعالج بعض الالتهابات الجلدية نتيجة التعرض لعوامل الجو المختلفة، مثل التعرض المباشر لأشعة الشمس فوق البنفسجية لفترات طويلة.

في الشتاء ومع انخفاض درجات الحرارة، فإن الجسم أكثر عرضة لارتفاع في ضغط الدم، لذلك فإن السمسم من الأطعمة التي تحافظ على تنظيم مستويات ضغط الدم، بسبب أن السمسم من الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلنيوم الذي يقوم بدوره في خفض ضغط الدم المرتفع، خاصةً لدى مرضى ضغط الدم.

يمكن استخدام بذور السمسم بأكثر من طريقة في نظامك الغذائي، حيث يمكنك تناوله وسط طبق السلطة الخاص بك، أو عبر تناوله مع الوجبات الخفيفة أو المخبوزات التي يكون عليها السمسم، أو إضافته إلى أي من المشروبات والعصائر المفضلة لك.

هبة احمد

هبة أحمد.. أكتب في العديد من المجالات، بما فيها أقسام المرأة، المنوعات، التقنية، والسيارات

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى