أطعمة ومشروبات لرفع المناعة والوقاية من الأمراض
في فصل الشتاء يكثر انتشار العديد من الأمراض المتعلقة بهذا الفصل، من بينها الإصابة بنزلات البرد، الأنفلوانزا، مشاكل الجهاز التنفسي، ويبحث عدد كبير من الأشخاص عن أفضل الطرق الطبيعية لتعزيز مناعة الجسم، حيث تبدأ الحماية من الأمراض وعدم الإصابة بها، بعد الحفاظ على المناعة وتدعيمها وتدعيم الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة، والفيتامينات التي يحتاج لها من أجل الوقاية من الأمراض المختلفة.
على الجانب الآخر هناك العديد من المشروبات والأطعمة التي تساعد على رفع مناعة الجسم بشكل ملحوظ، خاصةً في فصل الشتاء، ودائما ما ينصح خبراء التغذية بتناولها خلال فصل الشتاء لتعزيز صحة الجسم بشكل عام، وتعزيز المناعة بشكل خاص.
أطعمة ومشروبات لرفع المناعة
عند الحديث عن رفع المناعة، أو ما يأتي في الأذهان هي الفواكه الحمضية، وهي تلك الفواكه التي تشتهر في فصل الشتاء عموماً، والتي تشمل اليوسفي، البرتقال، الليمون، كل هذه الفواكه لها تأثير على صحة الجسم، وتمده بالكثير من الفيتامينات والعناصر التي تعمل على رفع المناعة، وذلك لأنها تحتوي على فيتامين سي، الذي يعتبر حائط الصد للعديد من الأمراض، ويعتبر فيتامين سي واحد من أهم مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض.
الثوم واحد من المكونات الطبيعية الذي يتم استخدامه تقريباً بشكل يومي في العديد من الأطعمة التي نتناولها، وللثوم العديد من الفوائد الصحية على الجسم، ويقول عنه الخبراء أنه من المضادات الحيوية الطبيعية التي تحارب العدوى الفيروسية، خاصةً العدوى المسببة لنزلات البرد، كما أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الميكروبات التي تعمل على رفع مناعة الجسم، كما أنه يخلص الجسم من الالتهابات المتعلقة بفصل الشتاء.
المكسرات بأنواعها لها العديد من الفوائد، وغنية بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على مكافحة الأمراض المختلفة، وينصح خبراء التغذية بضرورة تناول حفنة من المكسرات بين الحين والآخر، بالإضافة إلى بعض البذور الصحية، مثل بذور الشيا، بذور عباد الشمس، ومن أهم المكسرات التي ينصح بتناولها لرفع مناعة الجسم، اللوز، الفستق، البندق.
هذا ويقول خبراء التغذية أن أمراض فصل الشتاء سهلة الانتشار، لذلك يجب الحفاظ على استخدام أدوات العناية الشخصية الخاصة بك ولا تشاركها، مع ضرورة تغطية الفم أثناء العطس أو الكحة، مع الحفاظ على تناول المشروبات الدافئة التي تعمل على تدفئة الجسم وترطيبه، مثل الشاي الأخضر، الزنجبيل، القرفة، مغلي الكمون.
