كيفية حرق دهون البطن وشد الجسم في المنزل

دهون البطن واحدة من اكثر المشاكل التي تؤرق الكثير، سواء الرجال أو السيدات، وتسمى بالدهون العنيدة لأنه من الصعب التخلص منها، لكن هناك بعض الطرق والوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخلص من دهون البطن، ودهون الأرداف أيضاً، خلال وقت قياسي قصير، ولكن قبل تطبيق أي من هذه الوصفات، ينبغي أن تحافظ على نظام غذائي صحي، خالي من الدهون، والابتعاد عن بعض العادات الغير صحية مثل السكريات، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات.

طرق حرق دهون البطن

البداية مع مشروب ليمون صباحاً، حيث أن تناول الماء بالليمون له مفعول السحر في التخلص من الدهون الموجودة في الجسم، خاصةً دهون البطن، ويعمل على زيادة معدل حرق الدهون، حيث أن الليمون واحداً من الفواكه الحمضية التي تحتوي على بعض المركبات التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلية، والألياف القابلة للذوبان في الليمون تعمل على سد الشهية لمدة طويلة، كما أنه من المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي ومضادة الأكسدة التي تعمل على مكافحة الجذور الحرة.

تأتي الخطوة التالية في ضرورة الابتعاد عن الأطعمة أو الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، خاصةً الأطعمة المصنعة، وذلك لأن هذا النوع من الأطعمة يعمل على تراكم الدهون وظهورها في بعض مناطق الجسم، بما فيها البطن، ولكن ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية مثل الفواكه الطازجة، وتجنب استخدام السكر في مشروباتك، وقم باستبدال السكر بالعسل.

كذلك يجب اختيار نوعية الطعام الذي يتم تناوله على مدار اليوم، وضروري الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، مثل الخضروات والفواكه المختلفة، والتي من شأنها أن تعمل على إعطاء الجسم الشعور بالشبع، كذلك يمكن تناول حفنة من المكسرات على مدار اليوم للحصول على القيم والعناصر الغذائية الموجودة بها.

هناك أيضاً العديد من المشروبات الطبيعية التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد، وحل مشكلة دهون البطن والأرداف، والتي ينصح خبراء التغذية العلاجية بتناولها، مثل مشروب القرفة، الزنجبيل، والشاي الأخضر، وتناول الكثير من المياه على مدار اليوم، مع ضرورة ممارسة الأنشطة البدنية في منزلك، وفي أوقات الفراغ إن سمح الوقت قم بممارسة أي من الألعاب الرياضية التي تتطلب جسماً رشيقاً، ويفضل المشي يومياً لمدة 20 دقيقة.