“عادة خاطئة يفعلها الجميع”.. احذر من تناول الموز خلال هذه الفترة من اليوم

يقوم بعض الأشخاص بتناول الموز كل صباح كبديل عن وجبة الإفطار معتقدين أنه مفيد جيد في يوم طويل ، إلا أن للأطباء لهم رأي آخر، ووفقًا للأطباء فعلى الرغم من أن الموز غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب 6، وخالي من الكوليسترول والصوديوم، إلا أنه ليس مثاليًا كوجبة أولى.
تناول الموز في الصباح
وفي هذا الصدد، كشف داريل جيوفري، خبير التغذية، أنه على الرغم من تناول الموز يبدو خيارا رائعًا في الصباح، ولكنه غير جيدا للحفاظ على مستويات الطاقة لديك طوال اليوم، مضيفًا أن الموز ليس الخيار الأفضل لأنه يحتوي على 25 بالمائة من السكريات والحموضة المعتدلة، سوف يعطيك دفعة سريعة من الطاقة، ولكنك سرعان ما ستشعر بالتعب والجوع.
وأضاف “جيفري”، بدون التوازن في وجبة إفطار التي تحتوي على الموز والدهون الصحية، فسيتم فقدان الكثير من فوائد الموز بالإضافة إلى أن مستويات السكر والأحماض في الدم سترتفع، مؤكدًا على ضرورة دمج الموز مع شيء يحيد الحمض للحصول على فوائد البوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم، كما أنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي للسكر، مما يمنع مستويات السكر في الدم من الارتفاع.
فوائد الموز
تنظيم ضغط الدم
يساعد الموز على تنظيم مستويات ضغط الدم لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ولكنها منخفضة في الصوديوم.
تنظيم سكر الدم
يحتوي الموز على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، وذلك يعني أنه قد يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
تقلل الجذور الحرة
يحتوي الموز على مضادات الأكسدة المهمة لمكافحة الضرر الناجم عن الجذور الحرة.
دعم حركات الأمعاء الصحية
يكون الموز غني بالألياف لحركات الأمعاء الصحية والمنتجة، البكتين، وهو ألياف موجودة في كل من الموز الناضج وغير الناضج، قد يساهم في دعم عادات الأمعاء الصحية من خلال منع الإمساك.