ازاي تخسي 5 كيلو في أسبوع! مشروب لذيذ داومي عليه يوميًا لجسم رشيق وقوام منحوت
في فصل الشتاء تزداد الشهية لتناول الأطعمة، ويُعد النظام الغذائي لدى الكثيرات أمر غير مُرحب به في بعض الأحيان، لذا يبحث معظمهن عن مشروبات تساعد في نحت الجسم وتخفيف الوزن، وذلك بالطبع بجانب بعض النصائح التي سوف نتطرق لها بعيدًا عن الحرمان من الطعام.
ازاي تخسي 5 كيلو في أسبوع؟
ممارسة الرياضة بانتظام من أهم العوامل التي تساعد على الحفاظ على الرشاقة، حيث تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، فيما يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، ويمكن تقسيم هذه المدة إلى فترات أقصر حسب الوقت والحالة الصحية للشخص.
بجانب الالتزام بممارسة الرياضة والتي أقلها رياضة المشي، يمكنك المواظبة على تناول مشروب القهوة الخضراء، لما له من مزايا عديدة تجعلك تتمتعين بقوام مثالي خلال فترة ليست طويلة.
فوائد القهوة الخضراء لقوام ممشوق وجسم مثالي
هناك عدد من الدراسات التي تشير إلى أن القهوة الخضراء تساعدبشكل كبير في فقدان الوزن، وذلك لأنها تحتوي على مركبات تساعد على:
- زيادة معدل الأيض: تحتوي القهوة الخضراء على حمض الكلوروجينيك، وهو مركب يساعد على زيادة معدل الأيض، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تقليل امتصاص السكر: لاحتوائها على مركبات تساعد على تقليل امتصاص السكر في الأمعاء، وخفض مستويات السكر في الدم ومنع زيادة الوزن.
- زيادة الشعور بالشبع: تحتوي القهوة الخضراء على ألياف تساعد على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام.
وقد وجد أن الأشخاص الذين تناولوا 200 مجم من مستخلص القهوة الخضراء يوميًا لمدة 12 أسبوعًا فقدوا وزنًا أكثر من الأشخاص الذين تناولوا عقارًا للتخسيس.
طريقة عمل القهوة الخضراء
القهوة الخضراء هي حبوب البن غير المحمصة، وهي تحتوي على مستويات أعلى من حمض الكلوروجينيك، وهو مركب يساعد في فقدان الوزن، ولعمل كوب القهوة الخضراء، تابعي الخطوات:
- أضيفي ا ملعقة من مسحوق القهوة الخضراء إلى الماء المغلي.
- قلبي جيدًا حتى يذوب مسحوق القهوة.
- صفي القهوة الخضراء واتركيها تبرد قليلًا قبل التقديم.
