منوعات
خطوات تحضير المكرونة بالسبانخ والجبن بمذاق مميز لا يقاوم
يعرف السبانخ بانه من أكثر الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم لذلك ينصح بتناول السبانخ وإضافته الى الوجبات المختلفه ليعطيها مذاق لذيذ ورائع، لذلك سنعرض لكم طريقة عمل المكرونة بالسبانخ للاستمتاع بها وبفوائدها الممتازه، تعتبر من الوصفات السريعة التى لا تستغرق الكثير من الوقت.
طريقة عمل مكرونة بالسبانخ
- المكونات
- مكرونة.
- جبنة بارميزان.
- طماطم مبشورة.
- عصير طماطم.
- صلصة طماطم.
- زيتون أخضر.
- زيتون أسود.
- ملح.
- فلفل.
- سبانخ.
- زيت زيتون.
طريقة التحضير
- في البداية نحضر إناء عميق على النار ونضع به المكرونه ونتركها حتي تستوي.
- بعد ذلك نصفي المكرونة جيداً من الماء ونتركها جانباً حتي تبرد تماما.
- نحضر طاسه على النار ونضع بها زيت الزيتون ونضع السبانخ ونقلبه ثم نضع الملح والفلفل والطماطم وصلصة الطماطم.
- ثم نضيف اليهم المكرونة المسلوقه والجبنة البارميزان ونقلبهم جيداً حتى تتجانس جميع المكونات بشكل جيد.
- بعد ذلك نقدمها ساخنة وبالهنا والشفا.
فوائد السبانخ
تعتبر السبانخ من أكثر أنواع الخضروات التي توجد بشكل كبير جدا في الاسواق وخصوصاً في فصل الشتاء، وتحتوي السبانخ على نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامين سي والمعادن الهامه.
- تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الفيتامينات A و K، كما أنها تحتوي ايضاً على المنجنيز والفولات والمغنيسيوم والحديد والنحاس وفيتامين B2 و B6 وفيتامين E وفيتامين C والكالسيوم.
- تساعد السبانخ على تقوية جهاز المناعة بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي.
- يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية لأنها يحتوي على نسبة عالية جدا من الماء.
- يعمل أيضا السبانخ على تقوية العظام بسبب نسبة الكالسيوم التي يحتوي عليها.
- يساعد في محاربة السلطان بسبب أنها يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A وC والالياف وحمض الفوليك يعمل على مقاومة مجموعة كبيرة من السرطانات.
