أحصل على نوم هادئ بدون أرق بعد تناول هذه المشروبات
بعد يوم عمل شاق، أصبح الحصول على قسط كافي من النوم أمر ضروري للحفاظ على حالة الجسم بشكل عام، وللاستعداد لليوم التالي من العمل بشكل خاص، لذلك يوجد بعض الأشخاص التي تعاني من حالات الأرق، خاصةً أن هؤلاء يظهر عليهم علامات النعاس، ولكن يوجد بعض الأرق المصاحب بعد النوم بفترات قليلة، ولم يستطع الجسم الراحة، لذلك هناك بعض الوصفات المنزلية الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها في هذه الحالة، مثل بعض المشروبات الدافئة التي تساعد على نوم هادئ.
في البداية يجب أن نعرف ما هي أسباب الأرق، قد يكون السبب وجود خلل في ساعتك البيولوجية، مثل كثرة السهر والاستيقاظ مبكراً، أو تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل القهوة ومشتقاتها، الشاي بأنواعه، ومشروبات الطاقة التي تنتشر في الأسواق، أو قد يكون السبب بسبب التوتر والضغط الناتج عن العمل مثلا.
مشروبات تعالج الأرق وتساعد على النوم
أول وأهم هذه المشروبات هو النعناع الدافئ، ويعتبر النعناع من المشروبات التي تعمل على تهدئة الجسم، وتعمل على التخلص من أي توتر عصبي يصيب الفرد نتيجة الضغوط التي يتعرض لها، لذا فإنه يمكن تناول النعناع الدافئ على فترات اليوم المختلفة دون قلق، فمن شأنه أن يساعد على الاسترخاء، وتهدئة اضطرابات المعدة التي قد تحديث نتيجة تناول أي من الأطعمة الدسمة، أو كميات كبيرة من الطعام.
أيضاً الشاي الأخضر الخالي من الكافيين، من المشروبات التي تساعد الجسم على النوم بعمق دون أرق، حيث أنه يحتوي على بعض الخصائص المضادة للقلق والأرق، والتخلص من تعب الجسم الذي يشعر به بعض الأشخاص بعد يوم عمل شاق، خاصةً إن كانت طبيعية العمل في بيئة مفتوحة، سواء التعرض للأتربة، أو التعرض لأشعة الشمس المباشرة، لذلك ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر الخالي من الكافيين قبل النوم بفترة قليلة.
الحليب الدافئ أيضاً واحداً من المشروبات التي لها قدرة على محاربة الأرق الناتج عن التعب في العمل أو في التمرين، ويحتوي الحليب على بعض المركبات التي تعمل على تحفيز إنتاج هرمونات تساعد على النوم بشكل أسرع، لذلك تناول الحليب يومياً دافئ محلى بعسل النحل أمر بالغ الأهمية للحفاظ على نومك.
