بطرق طبيعية احصلي على بشرة صحية ومشرقة بداية من العام الجديد
العام الجديد هو الوقت المثالي للحصول على بشرة صحية ومشرقة ، ومع توفر العديد من منتجات العناية بالبشرة في السوق، قد يكون من الصعب تحديد المنتج المناسب لك، ولكن هناك طرق طبيعية للحصول على بشرة نضرة بدون تدخلات كيميائية قد تضر ببشرتك مع الوقت، الأمر كله يتعلق بالمواظبة و الاستمرارية في القيام ببعض العادات البسيطة التي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة لبشرتك، إذا كنتي ترغبين في معرفة تلك العادات الصحية الهامة، تابعي معنا هذا المقال.
كيفية الحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي
إليك أهم النصائح التي سوف تؤثر إيجابيًا على صفاء ونضارة بشرتك، إذا قمتي بإتباع تلك النصائح سوف تحصلين في وقت قصير على بشرة صحية ومشرقة :
- شرب الماء
يساعد شرب الماء على الحفاظ على بشرتك من الجفاف و التشققات خاصة في فصول الشتاء التي غالبًا ما يفقد في الجسم نسبته الطبيعية من الماء، مما قد يؤدي الى الشيخوخة المبكرة، لها السبب ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا للحصول على بشرة صحية ومشرقة .
- تناول نظام غذائي صحي
في دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، تبين أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والدهون الصحية يمكن أن يساعد في الحد من انتشار حب الشباب، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 فهو يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يؤدي إلى تقليل حب الشباب والأمراض الجلدية.
- الحصول على قسط كاف من النوم
يمكن أن تؤدي نوعية النوم السيئة إلى الشيخوخة المبكرة والبشرة الباهتة، العناية بالبشرة والنوم مترابطان بشكل عميق، حيث أن النوم غير الكافي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة بشرتك، مما يؤدي إلى بشرة باهتة وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- تقشير البشرة بشكل مستمر
يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة من سطح بشرتك وفتح المسام وإزالة الشوائب، وبالتالي الحصول على بشرة صحية ومشرقة فعندما تتراكم خلايا الجلد الميتة على سطح بشرتك، فإنها يمكن أن تسبب انسداد المسام، وملمس غير ناعم للبشرة، لذلك يوصى بالتقشير بما لا يزيد عن 2-3 مرات في الأسبوع.
- حماية البشرة من الشمس
التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسبب ضررا لبشرتك، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذا يجب استخدام واقي شمسي واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF) .
