فوائد الشاء الأخضر للتخسيس وكيفية الاستفادة منه
في ظل الاهتمام المتزايد بصحة الجسم واللياقة البدنية يبرز الشاي الأخضر كمحور رئيسي في مسارات التخسيس وتحسين نمط الحياة، ويتميز هذا المشروب بتاريخه العريق وخصائصه الفريدة حيث يعتبر أكثر من مجرد مشروب بل شريكًا صحيًا يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تحقيق أهداف فقدان الوزن، فالشاي الأخضر هو أحد أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويعود ذلك إلى فوائده الصحية العديدة بما في ذلك قدرته على خفض ضغط الدم وتحسين وظائف المخ وحماية القلب، كما أنه يُعتقد أن الشاي الأخضر قد يساعد على فقدان الوزن.
كيف يساعد الشاي الأخضر على فقدان الوزن؟
هناك عدة آليات محتملة يمكن من خلالها أن يساعد الشاي الأخضر على فقدان الوزن منها:
- زيادة معدل الأيض: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيكين، والتي قد تساعد على زيادة معدل الأيض، وهو معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.
- تعزيز عملية الأيض للدهون: قد تساعد مركبات الكاتيكين في الشاي الأخضر على تعزيز عملية الأيض للدهون مما قد يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون.
- تقليل الشهية: قد يساعد الشاي الأخضر على تقليل الشهية مما قد يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل.
تشير الدراسات إلى أن شرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا قد يساعد على فقدان الوزن. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن كمية الكاتيكين في الشاي الأخضر تختلف باختلاف نوع الشاي وطريقة تحضيره ولذلك من الأفضل اختيار الشاي الأخضر عالي الكاتيكين مثل الشاي الأخضر الصيني أو الياباني، ولتحضير الشاي الأخضر، قم بغلي الماء حتى يصل إلى درجة الغليان ثم أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى الماء المغلي ثم اترك الشاي لمدة 1 إلى 3 دقائق ثم صفيه بعد ذلك وقم بشربه.
الآثار جانبية لشرب الشاي الأخضر للتخسيس
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر على فقدان الوزن، ولكن من المهم تناوله باعتدال لتجنب الآثار الجانبية المحتملة، كما يجب الجمع بين شرب الشاي الأخضر واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق أفضل النتائج، وبشكل عام يعتبر الشاي الأخضر آمنًا للاستهلاك، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة مثل:
- الأرق: قد يؤدي الكافيين الموجود في الشاي الأخضر إلى الأرق لدى بعض الأشخاص.
- الاضطرابات في الجهاز الهضمي: قد يؤدي الشاي الأخضر إلى الإمساك أو الغثيان لدى بعض الأشخاص.
- لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل شرب الشاي الأخضر إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
