فوائد القهوة الخضراء للتخسيس كيفية الإستفادة منها

في عالم الرعاية الذاتية وسباق التخسيس، تبرز القهوة الخضراء كمحطّ أنظار معتبرة للباحثين عن طرق طبيعية لفقدان الوزن، فإنها ليست مجرد كوب من القهوة العادية بل هي حبوب البن الغير المحمصة التي تحتوي على حمض الكلوروجينيك الذي أثبتت الدراسات أن له تأثيراً إيجابياً على صحة الإنسان، ويتساءل الكثيرون عن كيفية تأثير القهوة الخضراء على تخسيس الوزن وكيف يمكن استثمار فوائدها الصحية بشكل مستدام، فسوف نستكشف في هذا المقال آليات عملها حيث يُعزى لحمض الكلوروجينيك قدرته على تقليل امتصاص الكربوهيدرات وزيادة معدل الأيض مما يشكل مفتاحاً لفقدان الوزن الصحي

القهوة الخضراء للتخسيس

القهوة الخضراء هي حبوب البن غير المحمصة، والتي تحتوي على نسبة عالية من حمض الكلوروجينيك، وهي مادة طبيعية لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وقد أظهرت الدراسات أن للقهوة الخضراء فوائد عديدة للصحة بما في ذلك فقدان الوزن، فقد تعتقد بعض الدراسات أن القهوة الخضراء تعمل على إنقاص الوزن من خلال آليتين رئيسيتين:

• تقليل امتصاص الكربوهيدرات: يعمل حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء على تقليل امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم وزيادة مستويات هرمون الأديبونكتين، وهو هرمون يعزز حرق الدهون.
• زيادة معدل الأيض: يحفز حمض الكلوروجينيك أيضًا عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية.

فوائد القهوة الخضراء للتخسيس

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول القهوة الخضراء يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا 400 مجم من مستخلص القهوة الخضراء لمدة 12 أسبوعًا فقدوا 2.5 كيلوجرام أكثر من الأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا.

• بالإضافة إلى فقدان الوزن، فقد أظهرت الدراسات أن للقهوة الخضراء فوائد أخرى للصحة بما في ذلك:
• تحسين مستويات السكر في الدم: قد تساعد القهوة الخضراء في تحسين مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2.
• خفض ضغط الدم: قد تساعد القهوة الخضراء في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
• تحسين صحة القلب: قد تساعد القهوة الخضراء في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.

كيفية تناول القهوة الخضراء للتخسيس

يمكن تناول القهوة الخضراء بعدة طرق بما في ذلك:

• شرب القهوة الخضراء المطحونة: يمكن تحضير القهوة الخضراء المطحونة عن طريق نقعها في الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة.
• تناول كبسولات القهوة الخضراء: تتوفر كبسولات القهوة الخضراء في الصيدليات والعديد من المتاجر الأخرى.
• تطبيق مستخلص القهوة الخضراء موضعيًا: يمكن تطبيق مستخلص القهوة الخضراء موضعيًا على الجلد للمساعدة في تقليل السيلوليت.

الآثار الجانبية المحتملة للقهوة الخضراء

بشكل عام، تعتبر القهوة الخضراء آمنة لمعظم الأشخاص عند تناولها بكميات معتدلة ومع ذلك قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة مثل: الدوخة، القلق، صعوبة النوم، فمن المهم استشارة الطبيب قبل تناول القهوة الخضراء إذا كنت تعاني من أي حالات صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو القلق أو الأرق، فالقهوة الخضراء هي بديل طبيعي وفعال لفقدان الوزن ومع ذلك من المهم تناولها بكميات معتدلة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.