جسمك هيبقى ماكينة حرق.. نظام اليومين لحرق الدهون بدون حرمان ولا رياضة هتخسى 20 كيلو بسرعة البرق

أصبحت مشكلة زيادة الوزن شائعة لدى مجموعة من الكبار والصغار، ولها الكثير من الأسباب، مثل تناول النشويات والسكريات بكثرة، وفي وقت متأخر من الليل حيث لا يجب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وتناول الوجبات الغذائية الجاهزة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية العالية، وغيرها من الأسباب، لذلك سنوضح في هذا المقال  طرق  محاربة مشكلة زيادة الوزن ونظم الحرق الصحية.

طريقة حرق الدهون دون مماسة الرياضة

زيادة الوزن تعتبر من أكثر المشاكل التي تسبب للأشخاص العديد من الأمراض النفسية، والعصبية، والبدنية، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة للدهون الزائدة، وهناك العديد من الطرق التي تساعد على محاربة الأمراض مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي يساعد على حرق الدهون الثلاثية لكن هناك طرق أخرى تعمل على حرق الدهون دون ممارسة الرياضة ومن هذه الطرق.

حمامات الساونا

حيث أن  الجلوس والإسترخاء في حمامات السونا يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن دون بذل أى مجهو، وحرق الدهون في السونا قد يصل إلى 600 في خلال ساعة واحدة،ولكن يشترط عند الجلوس في السونا شرب الكثير من الماء .

ممارسة اليوجا

تعمل اليوجا على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل فعال،وتعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية وتقوية العضلات،لذلك ينصح بممارساتها.

الصيام المتقطع

والصيام المتقطع معناها قيام الشخص بالإمتناع عن الأكل لفترة معينة، ومعدل الصيام فيها يكون بنسبة 8/16 ،حيث يتناول الشخص الطعام مدة 8 ساعات والصيام 16ساعة، وهذه الطريقة رائعة لحرق الدهون وإنقاص الوزن ولكن لا يجوز لللأطفال والحوامل القيام به.

الإستحمام بالماء البارد

حيث ثبت أن الإستحمام بالماء البارد يعمل على حرق الدهون وذلك عن طريق إسراع عمل نوعين من الهرمانات(irisin و FGF21) والتي تؤدى إلى حرق أنسجة الدهون البيضاء.

تناول الأطعمة المغذية

يجب إستبدال الأطعمة الغير صحية عالية السعرات بأطعمة مغذية تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون مثل البروتينات، والدهون الصحية،والفاكهة، والخضروات ضمن النظام الغذائي.

تناول القهوة

الكثير من الأشخاص يقوموا بتناول كمية كبيرة من القهوة من أجل مد الجسم بالطاقة والنشاط لاستكمال يومهم الطويل، ولكنهم لا يعلمون فوائدها الكبيرة لخسارة الوزن وحرق الدهون، كما أن القهوة تساعد على تعزيز الجهاز العصبي عند الإنسان مما يساهم في زيادة عملية حرق الدهون والتخسيس السريع والأيض في الجسم.