منوعات
للتخلص من التوتر والقلق اشرب كوب قبل النوم بربع ساعة ستشعر بالنعاس فورا
هناك العديد من الأفراد الذين يعانون من مشكلات في النوم، وتمنعهم من الحصول على قسط من الراحة أثناء الليل، وهذا يؤدي إلى حصول العديد من المشكلات الصحية، هذا بالإضافة إلى الأكثار من تناول الأدوية التي تتكون من الكثير من المواد الكيميائية التي تزيد الأمور سوء، ولهذا يبحث العديد من الأفراد عن طرق تمكنهم من النوم أثناء الليل.
مشروبات تساعد على القضاء على الأرق
هناك بعض المشروبات التي يمكن صنعها في المنزل والتي يكون لها دور فعال في تهدئة الفرد، ومن هذه المشروبات مايلي:
- مشروب اليانسون الساخن: إن مشروب اليانسون يعتبر أحد أهم الأعشاب الطبيعية التي تفيد صحة الفرد، حيث أنه يعمل على تهدئة الفرد ومساعدته على الخلود إلى النوم، وينصح كثيرا من الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الأرق أن يقوموا بتناول كوب من مشروب اليانسون الدافئ قبل النوم مباشرة، كما أنه يعتبر من أفضل المشروبات الساخنة التي تساعد على القضاء على مشاكل الإمساك، وإخراج الغازات.
- مشروب البابونج الساخن: يعتبر البابونج من أفضل الأعشاب الطبيعية التي نستخدمها في العلاج بالطب البديل حيث أنه يعمل على معالجة العديد من المشكلات الصحية ومن ضمنها علاج مشكلة الأرق، فهو يساعد الجسم على الحصول على الراحة.
- مشروب الحلبة والنعناع، وشرب الحليب يساعد على الشعور بالنعاس.
نصائح للمساعدة على النوم وعلاج الأرق
بجانب تناول المشروبات الساخنة هناك مجموعة من النصائح التي تساعد على النوم، ومنها:
- المحافظة على مواعيد نوم ثابتة، ومواعيد للاستيقاظ.
- المحافظة على النشاط وممارسة الرياضة والتمارين التي تساعد على الاسترخاء.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين.
