منوعات
إذ شعرت بالسعال ألم في الصدر والرأس قوي مناعتك بوصفة سحرية بسيطة

من المعروف أن الشتاء يجعل بعض الحالات الطبية أسوأ، مثل مشاكل الجلد والتهاب المفاصل، على الرغم من أن هذا الموسم يشتهر بارتفاع الأمراض الفيروسية، إلا أنه قد يؤدي أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، ومن خلال زيادة المناعة، يمكن تجنب الأمراض الموسمية، لذلك يقترح خبراء التغذية أن نأكل الأطعمة المفيدة التي تمدنا بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات التي تحارب الالتهابات، فما هي الأطعمة المفيدة التي من المفترض أن نتناولها، خاصة في فصل الشتاء؟
وصفة الثوم للسعال والصداع
هناك استخدامات كثيرة للثوم، نظراً لفوائده الصحية العديدة، فهو يقوم بالآتي:
- تناول الثوم بطريقة مستمرة يمكن أن يعزز المناعة.
- وتناوله يحمي من السرطان بجميع أنواعه.
- نكهته ورائحته الفريدة ناتجة عن مادة موجودة فيه تسمى ألين، هذه المادة مفيدة جداً في علاج الأنفلونزا ونزلات البرد.
الزنجبيل والعسل الأبيض الخام
الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة :
- لقد ثبت أنه يقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ويساعد على تهدئة التهاب الحلق في الشتاء.
- كما أنه يساعد في حالات الغثيان وعُسر الهضم.
- العسل، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، حيث يساعد العسل على تجنب التهابات الحلق والربو القصبي.

الحمضيات
يتوفر فيتامين C بكثرة في الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والكيوي، وهو ضروري لتقوية جهاز المناعة.
- عندما تتسلل الفيروسات إلى أجسامنا، يساعد فيتامين C في إنتاج خلايا الدم البيضاء التي يمكنها محاربتها.
- يحتوي أيضًا على الليمون والليمون الحامض واليوسفي والجريب فروت.
اللبن الرائب أو الزبادي
يزيد من المناعة ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
- يمكنك تناوله سادة أو محلاة بالسكر والفواكه، ابتعد عن الزبادي التجاري الذي تمت معالجته أو نكهته.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، فهو يحتوي أيضًا على اللاكتوباسيلس، التي تساعد الجسم على التخلص من الالتهابات.