تخلصي من دهون البطن المتراكمة بهذه النصائح البسيطة والغير مكلفة
هناك العديد من مناطق الجسم المتفرقة التي تنتشر بها الدهون، مثل البطن، الأرداف، ومحيط الخصر، هذه المناطق من المناطق التي يتوجب علينا فعل ما يلزم للتخلص من الدهون الموجودة بها، حتى يمكنك الحصول على بطن مشدودة بدون أي ترهلات، ويقول الخبراء عن هذه الدهون، بأنها الدهون العنيدة، لأنها من الدهون التي يصعب التخلص منها إلا وفق بعض النصائح والخطوات التي يجب العناية بها.
هذا وبحسب العديد من الدراسات والأبحاث الطبية التي تتحدث عن مشاكل السمنة، وخاصةً دهون البطن، أو ما يعرف باسم الكرش، فهناك العديد من النصائح التي يجب العمل بها، حتى يتم التخلص من مشكلة الدهون العنيدة، حتى تحصل على بطن مسطح ومشدود وخالي من الدهون أو الترهلات.
كيفية التخلص من دهون البطن
في البداية ينبغي عليك ممارسة بعض التمرينات الرياضية التي تقوم بحرق الدهون الموجودة في هذه المناطق، ويجب على الأقل ممارسة تمرينات لعضلات البطن على الأقل مرتان في الأسبوع الواحد، هذه التمارين تساعدك في حرق الدهون في منطقة البطن والخصر، ومن ثم الحصول على بطن مشدود بدون أي ترهلات.
وتتمثل الخطوة التالية في نوعية الأطعمة التي تتناولها على مدار يومك، حيث يجب الحفاظ على نوعية الغذاء الذي يتم تناوله، والبعد عن الأطعمة الغنية بالدهون أو الأطعمة المصنعة، وينصح دائماً بتقسيم الوجبات الخاصة بك على مراحل، ولا يجب تناول الوجبة مرة واحدة، بل يجب تقطيعها وتقسيمها على مدار اليوم، مع ضرورة الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة، والكربوهيدرات، والبروتينات، ولكن يكون ذلك بنسب متساوية.
والخطوة التالية يجب الامتناع عن الأطعمة أو الحلويات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، لأنها من أسباب تكون الكرش، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة المصنعة أو الوجبات الجاهزة، ويفضل دائماً تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين الأبيض، مثل أسماك السلمون، صدور الدجاج، وسمك التونة، كذلك يجب المشي لفترات طويلة نسبياً، فهذا من شأنه عن يعزز من حرق السعرات الحرارية في جسمك، مع ضرورة تناول كميات مناسبة من المياه على مدار اليوم.
