كيف يمكن للحالة النفسية أن تؤثر على القولون وكيفية التحكم في ذلك؟
القولون هو الجزء الأخير من الجهاز الهضمي، ويمتد من الأمعاء الدقيقة إلى المستقيم وهو مسؤول عن امتصاص الماء والعناصر الغذائية، وإفراز الفضلات فإن القولون العصبي هو اضطراب وظيفي شائع يصيب الجهاز الهضمي، ويتميز بمجموعة من الأعراض الهضمية مثل ألم البطن والانتفاخ والغازات الإسهال الإمساك وتختلف شدة أعراض القولون العصبي من شخص لآخر، وقد تتحسن أو تسوء بمرور الوقت.
التأثير النفسي على القولون
هناك أدلة علمية تشير إلى أن الحالة النفسية يمكن أن تؤثر على صحة القولون، ففي حالات التوتر والقلق والاكتئاب قد تزيد من أعراض القولون العصبي أو تؤدي إلى الإصابة به، ويرجع ذلك إلى أن الجهاز العصبي المركزي، والذي يتحكم في الحالة النفسية يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالجهاز الهضمي، فعند تعرض الشخص للتوتر والقلق، فإن ذلك يؤدي إلى إطلاق هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، والتي يمكن أن تؤثر على حركة الأمعاء، وإفراز الأحماض المعدية، وإنتاج البكتيريا المعوية، وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض القولون العصبي مثل:
- ألم البطن
- الانتفاخ
- الغازات
- الإسهال
كيف يمكن للحالة النفسية أن تؤثر على القولون؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تؤثر بها الحالة النفسية على القولون ومنها:
- حركة الأمعاء: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الإسهال كما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حركة الأمعاء مما يؤدي إلى الإمساك.
- إفراز الأحماض المعدية: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة إفراز الأحماض المعدية مما قد يؤدي إلى التهاب القولون.
- إنتاج البكتيريا المعوية: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تغيير تكوين البكتيريا المعوية، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
نصائح للتحكم في تأثير الحالة النفسية على القولون
هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد في التحكم في تأثير الحالة النفسية على القولون ومنها:
- اتباع نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تقليل أعراض القولون العصبي.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقليل التوتر والقلق مما قد يؤدي إلى تخفيف أعراض القولون العصبي.
- تلقي العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي في علاج الحالة النفسية مما قد يؤدي إلى تخفيف أعراض القولون العصبي.
- إذا كنت تعاني من أعراض القولون العصبي فمن المهم استشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.
