“الإفراط يهدد صحتك” ماذا يحدث في جسمك عندما تشرب الحليب كل يوم؟
يساهم الاستهلاك المنتظم للحليب في الحماية على صحتك، حيث يمتلئ بالفيتامينات والكالسيوم وفقا للخبراء، يتم استهلاك الحليب بطرق متنوعة ومنها، الجبن، والحليب المخفوق والآيس كريم والزبادي، وهو مهم لنمو الأطفال، وفي هذا المقال نتعرف على ما يحدث لجسمك إذا شربت الحليب كل يوم.
فوائد شرب الحليب يوميا
- تحسن في صحة العظام: يعد الحليب مصدرًا رائعًا للبروتين، كما أنه غني بالكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران مغذيان أساسيان لصحة العظام، وشرب الحليب يوميًا يساهم في ضمان أن تصبح عظامك ومفاصلك قوية، وطبقا للدراسات، فإن الاستهلاك المنتظم للحليب يساهم في الحفاظ على صحتك حتى عندما تكون في رحلة تقليل الوزن، تقول الأبحاث إن هذا يرجع إلى المزيج من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الموجود في الحليب والذي يجعلك تشعر بالشبع لمدة أطول، بينما تعطيك الكربوهيدرات الطاقة والبروتين يشبعك تمامًا.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري: تؤكد الدراسات إلى أن شرب الحليب بانتظام يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما أن استبدال استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر بالحليب يساهم في الحماية على مستويات السكر في الدم إما منخفضة أو متوازنة.
- يمكن أن ينظم صحة القلب: يقول الأطباء إن هناك العديد من الأدلة الغير متوافقة عندما يتعلق الأمر بكيفية تأثير الحليب على صحة القلب، أشارت العديد من الدراسات إن منتجات الألبان تعمل علي الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، وذلك بسبب محتواها من البوتاسيوم.
ما المخاطر المحتملة المرتبطة بالحليب؟
طبقا لدراسات مختلفة، قد يقلل الحليب من حد خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بينما يرتفع خطر الإصابة بأنواع أخرى، أحد الأبحاث أشارت أن تناول كميات كبيرة من الحليب يرتبط بانخفاض احتمال الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، لأن الكالسيوم له خصائص وقائية كيميائية ومع ذلك، قالت دراسة أخرى عكس ذلك، حيث أن ارتفاع استهلاك الحليب يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا نتيجة ارتفاع محتوى الكالسيوم.
ومع ذلك، هذا لا يعني بالتأكيد أن تناول كوب الحليب اليومي الخاص بك سيصيبك بالسرطان، ومن المؤكد أن هناك حاجة إلى الكثير من البحث لتوضيح علاقة الحليب بهذه الأنواع من الأمراض الفتاكة.
