فوائد الرياضة للمرأة الحامل في الشهور الأولي

ممارسة التمارين الرياضية مفيدة للجميع بشكل عام من دون استثناء، لكن تكون مهمة خاصة للأمهات الحوامل على وجه التحديد، حيث يوصي الأطباء بممارسة التمارين بطريقة منتظمة للحفاظ على الجسم والصحة، لأن لممارسة النشاط البدني والحفاظ على اللياقة البدنية لها فوائد لا تعد، وتصل إلى حد تعزيز الصحة البدنية والعقلية، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل.

وقد يخطئ العديد حين يعتقدون أن على النساء الحوامل أن يقضين معظم وقتهن في النوم والاستلقاء، وعدم القيام بأي نشاط قدر الإمكان، وأن النشاط البدني يمكن أن يعوق حركة نمو الطفل. 

فوائد الرياضة للمرأة الحامل

المهم أن بعض الأنشطة مثل المشي والسباحة وممارسة التمارين قليلة التأثير تعود بالنفع على كل من الأم والطفل، وفيما يلي بعض الإيجابيات المذهلة لممارسة الرياضة أثناء الحمل، بحسب ما ذكر موقع “إيلاف” الإلكتروني المعني بأخبار المرأة.

الرياضة تساعد علي تخفيف آلام الظهر

أثناء فترة الحمل، يجب على جسم المرأة الحامل دعم الكثير من الوزن بالإضافة إلى وزنها الأساسي، فمع تطور الطفل داخل الرحم، ينمو ويزداد حجمه، ومن آثار ذلك على المرأة الحامل أنه ينتج عنه آلام الظهر التي تنعكس على شكل ألم في مناطق متنوعة من الجسم.

ممارسة الرياضة لتعزيز الصحة العقلية

إن ممارسة التمارين وجعلها أمرا أساسي تستفيد منه المرأة الحامل نفسيا، فالنساء الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب شعروا بتحسن في الحالة المزاجية عندما فعلوا ذلك.

وفي كثير من الأوقات، قد تؤدي هرمونات الحمل والضغوط اليومية إلى مشكلات تصل حد القلق والاكتئاب، وإذا حدث ذلك يمكن أن يكون له عواقب صعبة على الأم والطفل.

ممارسة التمارين جيدة للجنين

ممارسة تمارين الحمل لها العديد من الفوائد المدهشة للطفل، فعند التمرين يزداد تدفق الدم، مما يعطي زيادة الفرص من الولادة الصحية.

حيث تعمل التمارين على الحد من مخاطر الحمل فذلك يبقى المرأة الحامل على البقاء بصحة جيدة، خصوصا وأن المضاعفات التي تمر بها النساء الحوامل مثل: ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة، وهي مضاعفات تعتبر خطيرة، لأنها يمكن أن تزيد من فرص الإجهاض، أو حتى ولادة جنين ميت، وهي الحالة المعروفة باسم “الإملاص”.

الرياضة تساعد على استعادة الوزن بسرعة

تخشى العديد من النساء من زيادة الوزن وعوامل أخرى تأتي مع الحمل، لكن التمارين تعمل على تسريع عملية استعادة الوزن الطبيعي من خلال الاستعداد لذلك خلال الحمل.

الرياضة تساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي

أحد الآثار الجانبية المنتشرة لهرمونات الحمل، مثل هرمون البروجستيرون هو الانتفاخ والإمساك، وهذه الهرمونات يمكن أن تعيق في بعض الأوقات الهضم السليم، وهو بالتأكيد يعتبر أمر غير مريح.

ومع تمارين الحمل هذه، تتحسن عملية الهضم بشكل كبير وتعمل على تقليل حركة الأمعاء لدى المرأة الحامل.