هتخسي بدون حرمان .. نصائح وطرق طبيعية لزيادة حرق الدهون بالجسم
يحلم الكثير بالحصول على قوام رشيق مثالي ومتناسق، وهي معادلة صعبة بعض الشيء وخصوصاً لدى من يعانون من انخفاض مستوى حرق الدهون بالجسم، ولكن الأمر ليس صعباً، حيث يمكنك التحكم في معدل حرق الدهون من خلال اتباع بعض النصائح واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، هذا بجانب اختيار الوقت الصحيح لتناول الوجبات وتغيير بعض السلوكيات الغذائية الغير سليمة، هذا ونقدم لكم اليوم نصائح وطرق طبيعية لزيادة حرق الدهون في الجسم، فتابعونا.
نصائح لزيادة حرق الدهون بالجسم
نقدم لكم بعض النصائح الهامة التي تساعد على ضبط معدل حرق الدهون في الجسم، ومن أشهرها ما يلي:
- ينصح بالمداومة على ممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء الكتلة العضلية.
- النوم بقدر كافي، حيث يلعب النوم دور هام للغاية في عملية التمثيل الغذائي، إذ هو المسئول عن تنظيم هرمون الشهية والمعروف باسم اللبتين.
- الابتعاد عن التوتر والمشاكل قدر الإمكان، لأن التوتر يفرز هرمون الكورتيزول ويرتبك بتراكم الدهون في مناطق مختلفة بالجسم.
- كذلك ننصح بتناول وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم وبشكل متكرر.
- تناول الكثير من الماء على مدار اليوم مع الابتعاد عن المشروبات السكرية.
- ينصح بتناول الأطعمة التي تشتمل على الألياف والبروتينات والابتعاد عن الأطعمة المصنعة
وصفات طبيعية لزيادة حرق الدهون بالجسم
من خلال الوصفات الفعالة التالي ذكرها، تتمكن من زيادة معدل حرق الدهون بالجسم، وهي كالتالي:
عصير الليمون والعسل
من المشروبات البسيطة والصحية التي تعمل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، إذ يعمل الليمون على تحفيز عملية التمثيل الغذائي بينما يوفر العسل الطاقة اللازمة.
- كوب واحد من الماء.
- عصير ليمونه واحدة وملعقة كبيرة من العسل.
- يتم خلط كلاً من الماء وعصير الليمون والعسل سوياً في زجاجة.
- ينصح بشرب العصير في الصباح على معدة فارغة.
سلطة الكينوا والخضروات
يعتبر الكينوا من العناصر الجيدة الغنية بالبروتين والألياف، حيث يساعد على الشعور بالشبع، هذا ويمكن تطبيق تلك الوصفة من خلال التالي:
- نصف كوب من الكينوا المطبوخة.
- نصف كوب من الخضروات المقطعة ومنها الطماطم والخس والفلفل الحلو.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وأخرى صغيرة من عصير الليمون.
- ملح وفلفل حسب الرغبة.
- أما عن التحضير، يتم إضافة الكينوا المطبوخة في وعاء مع الخضار.
- نضيف إليهم زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل ومن ثم تكون جاهزة للتقديم.
