غني بالعناصر الغذائية الكثيرة للبشرة والجهاز المناعي تعرف فوائد البرتقال التي لا تحصى

يعتبر البرتقال من الفواكه الأكثر شعبية في العالم، وهو غني بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، حيث يحتوي على فيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، وفيتامين ك، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والحديد، والزنك.
فوائد البرتقال لجهاز المناعة
يعتبر فيتامين ج من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، حيث يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا مهمًا في محاربة العدوى، كما أن فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، وهو أمر ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء.
ووجدت دراسة علمية أن تناول 1000 ملليجرام من فيتامين ج يوميًا لمدة 12 أسبوعًا قلل من خطر الإصابة بالبرد بنسبة 40%.
فوائد البرتقال لصحة القلب
يحتوي البرتقال على مركبات الفلافونويد التي تساعد على حماية القلب من الأمراض، حيث تساعد هذه المركبات على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم، كما أنها تساعد على منع تراكم الصفائح الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم.
ووجدت دراسة علمية أن تناول 500 ملليجرام من مركبات الفلافونويد يوميًا لمدة 12 أسبوعًا قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 19%.
فوائد البرتقال لصحة العين
يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية العين من الأمراض، حيث تساعد هذه المضادات الأكسدة على تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهو مرض يسبب فقدان البصر.
ووجدت دراسة علمية أن تناول 1200 ملليجرام من فيتامين ج يوميًا لمدة 10 سنوات قلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر بنسبة 20%.
فوائد البرتقال لصحة البشرة
يحتوي البرتقال على فيتامين ج الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البشرة، كما أن فيتامين ج يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
ووجدت دراسة علمية أن تناول 1000 ملليجرام من فيتامين ج يوميًا لمدة 8 أسابيع أدى إلى تقليل التجاعيد وزيادة مرونة الجلد.
فوائد البرتقال لصحة الجهاز الهضمي
يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، كما أنها تساعد على الوقاية من الإمساك وسرطان القولون.
ووجدت دراسة علمية أن تناول 100 جرام من البرتقال يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
فوائد البرتقال لصحة العظام
يحتوي البرتقال على فيتامين ك الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، وهو أمر ضروري لصحة العظام، كما أن فيتامين ك يساعد على منع الإصابة بهشاشة العظام.
ووجدت دراسة علمية أن تناول 1000 ملليجرام من فيتامين ك يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة كثافة العظام.
من خلال ما سبق يتضح أن البرتقال من الفواكه المهمة لصحة الإنسان، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض.