حلوى كرات جوز الهند بالشوفان مشبعة وحل مثالي لسد الجوع حضريه في دقايق

كرات جوز الهند والشوفان هي حلوى لذيذة وسهلة التحضير، وهي بديل صحي للحلويات التقليدية، فهي مصنوعة من مكونات بسيطة وصحية مثل الشوفان وجوز الهند والعسل، وهي مصدر جيد للألياف والبروتين، وتعد كرات جوز الهند والشوفان لذيذة كوجبة خفيفة أو حلوى، يمكنك تقديمها بمفردها أو مع صلصة الشوكولاتة أو صلصة الكراميل، كما يمكنك تزيينها بالفاكهة المجففة أو المكسرات أو الشوكولاتة المبشورة.

مكونات كرات جوز الهند بالشوفان

كرات جوز الهند والشوفان هي حلى لذيذ وصحي يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو حلوى، فهي مصنوعة من مكونات بسيطة وسهلة التحضير:

• 1 كوب شوفان سريع التحضير.
• 1 كوب جوز هند مبشور.
• 1/2 كوب عسل.
• 1/4 كوب حليب سائل.
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا.
• 1/2 ملعقة صغيرة قرفة.
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح.

طريقة تحضير كرات جوز الهند بالشوفان

تعد كرات جوز الهند والشوفان هي حلوى لذيذة وصحية يمكن الاستمتاع بها كوجبة خفيفة أو حلوى، إنها مصنوعة من مكونات بسيطة وسهلة التحضير:

1. قومي بتسخين الفرن لدرجة حرارة وسط.
2. قومي بتحضير الشوفان وجوز الهند والعسل والحليب والفانيليا والقرفة والملح، ونخلطهم في بولة عميقة.
3. بعد ذلك نعمل على تشكيل الخليط إلى كرات صغيرة، بحجم كرة الغولف تقريبا.
4. ثم ضعي الكرات في صينية خبز مبطنة بورق زبدة.
5. بعد ذلك اخبزي الكرات لمدة 15لـ20 دقيقة حتى يصبح لونها ذهبي وينضج تماما.
6. ثم دعي الكرات تبرد تماما قبل تقديمها.
7. يمكنك إضافة أي مكونات أخرى إلى كرات جوز الهند والشوفان حسب الرغبة، مثل المكسرات أو الفواكه المجففة أو الشوكولاتة.
8. إذا كنت ترغب في الحصول على نكهة أكثر كثافة، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو إلى المزيج.
9. كما يمكنكم تخزين كرات جوز الهند والشوفان في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين.

طريقة كرات الشوفان المشبعة بالعسل

كرات الشوفان المشبعة بالعسل هي وجبة خفيفة صحية ولذيذة يمكن الاستمتاع بها في أي وقت من اليوم، إنها مصنوعة من مكونات بسيطة وسهلة التحضير.

مكونات كرات الشوفان المشبعة بالعسل

• 1 كوب شوفان.
• 1/2 كوب زبادي.
• 1/4 كوب عسل.
• 1/4 كوب فواكه مجففة حسب الرغبة.
• 1/4 كوب جوز أو لوز حسب الرغبة.

طريقة التحضير بالتفصيل

• في وعاء كبير، اخلطي الشوفان والزبادي والعسل والفواكه المجففة والمكسرات.
• ثم اعجني المكونات حتى تمتزج جيدا.
• ثم شكلي المزيج إلى كرات صغيرة.
• بعدها ضعي كرات الشوفان في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل التقديم.
• يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني، أو الشوكولاتة الداكنة إلى كرات الشوفان حسب الرغبة.

كرات شوفان بالتمر واللوز

هذه كرات شوفان لذيذة وصحية مليئة بالتمر واللوز، إنها وجبة خفيفة رائعة أو وجبة خفيفة للأطفال.

مكونات كرات شوفان بالتمر واللوز

• 1 كوب شوفان سريع التحضير.
• 1/2 كوب تمر مجفف مفروم.
• 1/4 كوب لوز مفروم.
• 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني.
• 1 ملعقة كبيرة عسل.

طريقة عمل كرات شوفان بالتمر واللوز

• حضري وعاء لخلط الشوفان والتمر واللوز والزبدة الفول السوداني والعسل.
• اخلطي المزيج جيدًا حتى يصبح متجانس.
• شكلي المزيج على شكل كرات صغيرة.
• غلفي الكرات في المكسرات أو بذور الشيا أو بودرة الكاكاو أو غيرها من المكسرات أو البذور.
• قدميه باردا أو في درجة حرارة الغرفة.
• يمكنك استخدام أي نوع من المكسرات أو البذور التي تفضلها في التغليف.
• نضف القليل من العسل أو الزبدة الفول السوداني.

مكونات كرات الشوفان بالتمر

• كوب من الشوفان الفوري.
• كوب من التمر المفروم.
• نصف كوب من الزبيب.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
• ربع ملعقة صغيرة من الملح.

طريقة تحضير كرات الشوفان بالتمر

• اخلطي الشوفان والتمر والزبيب وزيت الزيتون والقرفة والملح سويا.
• ثم اعجني المكونات جيدا حتى تتشكل عجينة متماسكة.
• شكلي العجينة إلى كرات صغيرة.
• لف الكرات في بذور الشيا أو بذور الكتان أو اللوز المفروم أو أي مكسرات أو بذور أخرى حسب الرغبة.
• اتركي الكرات في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم.

فوائد كرات الشوفان بالتمر

• مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي تساعد على تحسين الهضم وصحة الأمعاء.
• مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات ب، والحديد، والزنك.
• تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

أفكار لتناول كرات الشوفان بالتمر:

• تناوليها كوجبة خفيفة أو وجبة إفطار.
• يمكنك تناولها مع الحليب أو العصير أو القهوة.
• يمكنك استخدامها كحشوة للسندويشات أو كإضافة للزبادي أو الآيس كريم.

نصائح لتحضير كرات الشوفان بالتمر

• استخدمي التمر الطازج للحصول على أفضل النتائج.
• إذا كان التمر جاف، يمكنك نقعه في الماء الدافئ لمدة 30 دقيقة قبل استخدامه.
• يمكنك إضافة بعض المكسرات أو البذور الأخرى إلى كرات الشوفان حسب الرغبة.
• يمكنك إضافة بعض التوابل الأخرى إلى كرات الشوفان، مثل القرفة أو الفانيليا أو الكاكاو.

فوائد عيش الحبة الكاملة

• زيادة الشعور بالشبع تساعد الألياف الموجودة في عيش الحبة الكاملة على تقليل الشعور بالجوع، مما يجعله خيار جيدللتحكم في الوزن.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي تساعد الألياف الموجودة في عيش الحبة الكاملة على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
• خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب تساعد الألياف الموجودة في عيش الحبة الكاملة على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.