بكل سهولة وبدون فرن اعملي كرات الشوفان المشبعة

الكرات المحضرة من الشوفان هي من الحلويات الصحية واللذيذة التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو كحلوى، وهي سهلة التحضير ولا تتطلب استخدام الفرن، وفي هذا المقال سنقدم لكم طريقة عمل كرات الشوفان المشبعة بدون فرن وسنذكر لكم بعض النصائح لتحضيرها بشكل مثالي وصحي.

طريقة عمل كرات الشوفان المشبعة

المقادير:

• كوب من الشوفان الفوري.
• كوب من الحليب المجفف.
• نصف كوب من جوز الهند.
• نصف كوب من البسكويت المطحون.
• نصف كوب من الحليب المكثف المحلى.

طريقة التحضير

1. أولا قومي بإحضار وعاء عميق واخلطي الشوفان مع الحليب المجفف وجوز الهند والبسكويت المطحون.
2. بعد ذلك ضيفي الحليب المكثف المحلى واعجني المكونات بشكل جيد حتى تتماسك.
3. ثم شكلي العجينة إلى كرات صغيرة، ثم ضعي الكرات في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل حتى تتماسك.
4. بعد ذلك قومي بتقديم كرات الشوفان الباردة.

طريقة عمل كرات الشوفان بالتمر

المقادير:

• كوب شوفان سريع التحضير.
• كوب تمر منزوع النوى.
• ربع كوب زبدة.
• ملعقة كبيرة عسل.
• ملعقة صغيرة من القرفة.
• مكسرات أو بذور للتزيين حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. قومي بإحضار وعاء عميق واخلطي الشوفان والتمر والزبدة والعسل والقرفة.
2. واعجني المكونات بشكل جيد وحتى تتكون عجينة متماسكة.
3. بعد ذلك شكلي العجينة إلى كرات صغيرة، ثم غلفي الكرات بالمكسرات أو البذور حسب الرغبة.
4. ثم قومي بتقديم كرات الشوفان بالتمر باردة أو ساخنة.

طريقة عمل كرات الشوفان بجوز الهند

المقادير

• كوب من الشوفان.
• 1/2 كوب من الحليب.
• 1/4 كوب من السكر.
• ربع كوب من الزبدة.
• ربع كوب من جوز الهند المبشور.

طريقة التحضير

1. احضري وعاء متوسط واخلطي الشوفان والحليب والسكر والزبدة حتى تمتزج المكونات جيدا.
2. ثم سخني الخليط على نار متوسطة حتى يذوب السكر والزبدة.
3. بعد ذلك خففي النار واتركيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق مع التقليب المستمر حتى يصبح الخليط متجانس.
4. ثم اتركي الخليط يبرد لمدة 10 دقائق، شكلي الخليط إلى كرات صغيرة.
5. غلفي الكرات بجوز الهند المبشور، ثم قومي بتقديم الكرات مباشرة أو خزنيها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.

طريقة عمل كرات الشوفان بالكاكاو

المقادير:

• كوب شوفان سريع التحضير.
• 1/4 كوب زيت جوز الهند.
• 2 ملعقة كبيرة عسل أو سكر دايت.
• 1/2 ملعقة صغيرة قرفة.
• 2 ملعقة كبيرة بذور الشيا.
• 3 ملاعق كبيرة كاكاو خام منخول.
• 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني من غير سكر.

طريقة التحضير

1. في وعاء على نار متوسطة ضعي الزيت والكاكاو والعسل والقرفة والشيا وقلبي حتى يذوب الكاكاو ويبدأ الخليط بالغليان.
2. ثم ضيفي الشوفان وزبدة الفول السوداني وقلبي حتى تمتزج المكونات.
3. بعد ذلك ارفعيها عن النار واتركيها تبرد قليلا، ثم شكلي الخليط إلى كرات صغيرة وضعيها في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.
4. ثم قومي بتقدميها باردة.

طريقة عمل كرات الشوفان بالزبيب

المقادير

• كوب من دقيق الشوفان الكامل.
• 1/2 كوب من الزبيب.
• 1/4 كوب من العسل.
• 1/4 كوب من الزبادي.
• 1 ملعقة صغيرة من القرفة.

طريقة التحضير

1. أولا قومي بإحضار وعاء كبير واخلطي دقيق الشوفان والزبيب والعسل والزبادي والقرفة حتى تختلط المكونات بشكل جيد.
2. بعد ذلك شكلي الخليط إلى كرات صغيرة الحجم، بعد ذلك ضعي الكرات في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل التقديم.

طريقة عمل كرات الشوفان بالشوكولاتة

المقادير

• 1 كوب من الشوفان سريع التحضير.
• نصف كوب زبدة فول سوداني.
• ربع كوب من العسل.
• ربع كوب من الكاكاو البودرة الخام.
• ربع كوب مكسرات أو فواكه مجففة حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. أولا قومي بإحضار وعاء مناسب للخلط،  ثم اخلطي الشوفان مع زبدة الفول السوداني والعسل والكاكاو البودرة حتى تتجانس المكونات.
2. ثم ضيفي المكسرات أو الفواكه المجففة حسب الرغبة.
3. بعد ذلك شكلي الخليط إلى كرات متوسطة الحجم.
4. بعد ذلك ضعي الكرات في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل حتى تتماسك، ثم قومي بتقديمها.

طريقة عمل كرات الشوفان بالفستق

المقادير:

• كوب من الشوفان.
• نصف كوب زبدة الفستق.
• نصف كوب من العسل.
• ملعقة كبيرة من زبدة نباتية.
• ربع كوب من الزبيب.
• ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• نصف كوب من الفستق المجروش.

طريقة التحضير:

1. أولا قومي بإحضار وعاء كبير واخلطي الشوفان مع زبدة الفستق والعسل والزبدة النباتية والزبيب والفانيليا.
2. ثم اعجني المكونات جيدا حتى تتجانس، شكلي العجينة إلى كرات متوسطة الحجم.
3. بعد ذلك غطي الكرات بالفسدق المجروش، ثم قومي بتقديم كرات الشوفان بالفستق باردة أو ساخنة.

طريقة عمل كرات الشوفان بالنوتيلا

المقادير:

• 1/3 كوب من الشوفان.
• 1/3 كوب من الحليب البودرة.
• 1/3 كوب من جوز الهند.
• 1/3 كوب من الحليب السائل.
• نوتيلا للتزيين.

خطوات التحضير

1. في مقلاة واسعة سخني الشوفان والحليب البودرة وجوز الهند على نار متوسطة حتى يصبح لونهم ذهبي.
2. بعد ذلك ارفعيهم عن النار واتركيهم يبردوا قليلا، ثم ضيفي الحليب السائل وقلبي بشكل جيد حتى تتجانس المكونات.
3. بعد ذلك شكلي المزيج إلى كرات صغيرة، ثم ضعي كرات الشوفان في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
4. قبل التقديم ضعي نوتيلا في وسط كل كرة بعد ذلك قومي بتقديم كرات الشوفان بالنوتيلا.

طريقة عمل كرات الشوفان بدون فرن

المقادير:

• كوب من الشوفان.
• كوب من الزبادي.
• نصف كوب من العسل الأبيض.
• نصف كوب من جوز الهند.
• نصف كوب من المكسرات أو فواكه مجففة حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. أولا قومي بإحضار وعاء عميق واخلطي الشوفان مع الزبادي والعسل حتى تتجانس المكونات.
2. بعد ذلك ضيفي جوز الهند والمكسرات أو الفواكه المجففة حسب الرغبة.
3. ثم شكلي الخليط إلى كرات صغيرة الحجم.
4. بعد ذلك ضعي الكرات في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل حتى تتماسك، ثم قومي بتقديم كرات الشوفان.

نصائح لتحضير كرات الشوفان المشبعة بشكل مثالي وصحي

يجب أن تستخدمي الشوفان الفوري للحصول على كرات أكثر طراوة، كما يمكنك إضافة الفواكه المجففة أو المكسرات أو البذور إلى كرات الشوفان حسب الرغبة، وإذا كنتي ترغبي في الحصول على كرات شوفان أكثر حلى يمكنك إضافة المزيد من الحليب المكثف المحلى.

كما يمكنك أيضا إضافة ملعقة كبيرة من الزبدة أو زيت الزيتون إلى الخليط لتجعلي كرات الشوفان أكثر طراوة، كما يمكن حفظ كرات الشوفان في الثلاجة لمدة أسبوع ويمكن أيضا تجميد كرات الشوفان لمدة شهر.

فوائد كرات الشوفان المشبعة

تحتوي كرات الشوفان على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف والبروتين والكربوهيدرات، كما تساعد الألياف الموجودة في الشوفان على الشعور بالشبع لفترة طويلة والحساس بامتلاء المعدة، كما يساعد البروتين الموجود في الشوفان على بناء العضلات والحفاظ عليها.