كيكة الشوفان المشبعة للدايت بطعم رائع وسعرات حرارية قليلة

كيكة الشوفان هي حلوى لذيذة وصحية، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الألياف والبروتين، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيار جيد لمن يتبعون نظام غذائي صحي، سنتحدث اليوم عن طريقة تحضير كيكة الشوفان، كما سنوضح لكم المقادير بشكل صحيح.

مكونات كيكة الشوفان المشبعة

كيكة الشوفان من الحلويات اللذيذة والصحية التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو وجبة أساسية. فهي غنية بالألياف والبروتين، وسنوضح الآن المكونات بالتفصيل:

• كوب من الشوفان سريع التحضير.
• كوب من الحليب.
• بيضتان.
• نصف كوب من السكر البني.
• نصف كوب من الزيت النباتي.
• ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
• ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
• نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• رشة من الملح.

طريقة عمل كيكة الشوفان المشبعة

كيكة الشوفان من الحلويات الصحية التي يمكن تناولها كوجبة صحية، فهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون، ومن خلال تلك السطور سنتعرف على خطوات عملها بالتفصيل:

1. في البداية يجب تسخين الفرن لدرجة حرارة 180.
2. ثم نعمل على تحضير بولة مناسبة في الحجم لخلط كل المكونات الشوفان والحليب والبيض والسكر والزيت النباتي والفانيليا والملح.
3. ثم نعمل على إضافة البيكنج بودر واخلطيها سويا حتى تمتزج المكونات.
4. بعد ذلك صبي الخليط في صينية خبز مبطنة بورق زبدة.
5. ثم اخبزي الكيك لمدة 30 لـ 35 دقيقة، أو حتى ينضج الكيك بشكل صحيح.

أفكار لإضافة نكهات مختلفة إلى كيكة الشوفان المشبعة

1. نكهة إضافية إلى الكيكة، يمكنك إضافة الفواكه المجففة أو المكسرات إلى الخليط.
2. كما يمكنك استخدام دقيق الشوفان الفوري إذا لم يكن لديك دقيق الشوفان العادي.
3. يمكنك إضافة كوب من المكسرات أو الفواكه المجففة إلى الخليط، مثل الجوز أو اللوز أو الزبيب أو المشمش أو القرفة.
4. يمكنك إضافة كوب من الكاكاو الخام إلى الخليط للحصول على كيكة شوكولاتة.
5. يمكنك إضافة كوب من التفاح المبشور أو الجزر المبشور إلى الخليط للحصول على كيكة صحية أكثر.

فوائد كيكة الشوفان

1. غنية بالألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
2. غنية بالبروتين، والذي يساعد على بناء العضلات والحفاظ عليها.
3. منخفضة السعرات الحرارية والدهون.
4. مصدر جيد للفيتامينات والمعادن.

طريقة كيكة الشوفان بجوز الهند

كيكة الشوفان بجوز الهند هي كيكة لذيذة وصحية يمكن الاستمتاع بها في أي وقت من اليوم، إنها غنية بالألياف وتساعد على الحفاظ على الشعور بالشبع، كما أنها خالية من السكر المضاف والزيوت النباتية.

مكونات وصفة بسيطة لكيكة الشوفان بجوز الهند

• 250 جرام من الشوفان الفوري.
• 240 مل من حليب جوز الهند.
• 240 مل من الزبادي.
• 1/2 كوب من زيت جوز الهند.
• 2 بيضة.
• 1 ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
• ملعقة صغيرة من القرفة.
• 1/2 كوب من جوز الهند المبشور.

تحضير كيكة الشوفان بجوز الهند

• في الأول نقوم بتسخين الفرن، ثم نعمل على تحضير وعاء لخلط المكونات الشوفان وحليب جوز الهند والزبادي وزيت جوز الهند والبيض.
• ثن نحضر بولة أخرى لخلط البيكنج بودر وصودا الخبز والقرفة والملح.
• ثم نضيف خليط المكونات الجافة إلى خليط المكونات السائلة وقلبي حتى تمتزج جيدا.
• ثم ضيفي جوز الهند المبشور وقلبي مرة أخرى.
• بعد ذلك صبي الخليط في قالب كيك مجهز.
• بعدها اخبزي لمدة 30 لـ 35 دقيقة حتى تنضج.
• يمكنك استخدام أي نوع من الشوفان تريده، بما في ذلك الشوفان الكامل أو الشوفان الفوري.
• يمكنك إضافة نكهات أخرى إلى الكعكة، مثل الفانيليا أو الشوكولاتة أو البرتقال.
• لجعل الكيكة أكثر صحة، يمكنك استخدام سكر قصب بني بدلا من السكر الأبيض.
• تخزن الكيكة في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام، يمكنك تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.
• تقدم الكيكة باردة مع القهوة أو الشاي أو الحليب، يمكنك تزيينها بالكريمة المخفوقة أو الفواكه أو الشوكولاتة.