” تأكل اي لو عامل رجيم” .. طريقة تحضير سلطة التونة الصحية

يبحث الكثير من الأشخاص عن المأكولات الصحية التي يتم تناولها عند اتباع نظام غذائي صحي، فتعتبر التونة من أكثر المأكولات الصحية التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للجسم ومن خلال موضوعنا التالي سنقدم إليكم طريقة تحضير سلطة التونة الصحية في المنزل.

طريقة تحضير سلطة التونة الصحية في المنزل

يمكنكم تحضير سلطة التونة الصحية في المنزل من خلال احضار المقادير التالية:

• ثلاث علب من التونة.
• بصلة.
• فلفل أخضر ويتم تقطيعه إلى قطع صغيرة.
• كوب واحد من المايونيز.
• ثلاث ملاعق من الليمون.
• ملح.
• فلفل.
• الخضار.
• أوراق الخس.
• كوبان من الجزر.
• كوبان من الذرة.
• بروكلي.
• كوبان من البنجر المسلوق ويتم تقطيعه إلى مكعبات.
• كوبان من البطاطس المسلوق ويتم تقطيعه إلى مكعبات.
• زيت زيتون.
• مايونيز.
• زيتون أسود.

خطوات التحضير

يمكنكم تحضير سلطة التونة الصحية مع الخضار في المنزل من خلال اتباع الخطوات التالية:

1. أولًا يتم خلط كلًا من التونة مع الفلفل المفروم والبصل مع إضافة كمية من المايونيز.
2. ثم يتم إضافة الملح والفلفل.
3. يتم وضع الخليط في بولة مبطنة بورق الزبدة ثم يتم تقليب الخليط.
4. بعد ذلك يتم رص أوراق الخس على طرف الطبق ثم رص البنجر والكرنب والذرة والبروكلي والبطاطس المسلوق والجزر فوق الخس.
5. ثم يتم خلط كلًا من المايونيز والليمون وزيت الزيتون والملح ثم يتم رش ذلك الخليط على وجه سلطة التونة وهكذا يكون قد تم الانتهاء من تحضير سلطة التونا.

فوائد سلطة التونا

تقدم سلطة التونا الكثير من الفوائد للجسم التي من بينها كلًا من التالي:

• تحتوي التونا على أحماض الأوميجا 3 الدهنية التي تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
• كما تحتوي سلطة التونا على كمية كبيرة من البوتاسيوم وحمض الفوليك المفيدين للجسم.
• تعمل التونا على حماية صحة العين.