ماذا يحدث لجسم الإنسان عندما ينام أقل من 6 ساعات يومياً

الكثير من الأشخاص يفضلون السهر لساعات طويلة في الليل، وبالتالي لا يحصل الجسم على الراحة، مما يسبب له العديد من الأعراض الجانبية التي تؤثر على صحته بشكل عام، مما يكون له تأثير سلبي على الجسم طوال فترات الاستيقاظ، حتى وإن كانت في المساء، وقد يتعرض الجسم الذي لا يحصل على القسط الكافي من النوم للعديد من الأمراض المزمنة على فترات بعيدة، لذلك ينصح خباء الصحة العامة بضرورة الحفاظ على ميعاد ثابت للنوم، وعدد ساعات لا يقل عن 6 ساعات.

أضرار السهر على جسم الإنسان

يقول خبراء الصحة العامة، أن النوم لوقت قليل يقل عن 6 ساعات يومياً، حيث أنه قد يسبب خسارة كبيرة في مناعة الجسم، وهو الأمر الذي يسهل إصابة الجسم بالعديد من الأمراض التي قد يصاب بها، وأوضح الخبراء أن النوم بشكل غير جيد، وبعدد قليل من الساعات قد يكون سبباً في إصابة الجسم بزيادة في الوزن، قد تصل إلى السمنة المفرطة، وبرر الخبراء ذلك أن الشخص الذي يسهر في المساء كثيراً دائماً ما يتناول الكثير من الطعام.

على الجانب الآخر ينصح الخبراء بضرورة حصول الجسم على فترة نوم كافية، بما لا يقل عن 6 أو 8 ساعات في اليوم الواحد، وذلك بالنسبة للأشخاص البالغين، أما الأطفال عدد الساعات المناسب لهم لا يقل عن 10 أو 12 ساعة من النوم، حتى يستطيع الفرد تأدية مهامه بصورة أفضل في اليوم التالي.

كذلك يقول الأطباء أنه يجب الابتعاد قبل النوم بفترة كافية عن استخدام الأجهزة التكنولوجية، مثل الهواتف الذكية، أو الحاسبات بشكل عام، أو أي جهاز يصدر من خلاله أشعة قد تضر بصحة العين، مع الحفاظ على تناول المشروبات الدافئة التي تعمل على الاسترخاء وتقليل التوتر، مثل كوب من اليانسون الدافئ، أو كوب من الحليب المحلى بعسل النحل.