أيه هيحصل لو شربنا القهوة كل يوم… فوائد وأضرار تناول البن يوميًا

تناول القهوة يوميًا يساعد على الحماية من العديد من المخاطر الصحية، حسب الدكتورة إيمان عبد الوهاب، أخصائية الجهاز الهضمي، فهي تعزز الوقاية من الإصابة بالسكري وتساهم في صحة القلب والوقاية من الألزهايمر، نظرًا لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة، ومع ذلك، يجب الحذر من الاستهلاك المفرط للقهوة، حيث قد يؤدي ذلك إلى القلق والأرق.

تأثير تناول مشروب البن بشكل يومي

وتجيب الدكتورة عبد الوهاب على التساؤل: ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة يوميًا؟ بأن حبات البن تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك فيتامين ب 2 والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة وبالتالي، فإن تناول القهوة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويساهم في الحفاظ على صحة القلب بشكل عام.

فوائد تناول القهوة يوميًا

للبن العديد من الفوائد لصحة الجسم لما تحتوي عليه من مواد فعالة ومن فوائها:

• حماية القلب: تحتوي حبات البن  على حمض الكلوروجينيك ومركبات الفينول التي تساعد في منع تجلط الجلطات وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 15٪، وينصح بتناول 3 أكواب من مشروب البن يوميًا للحصول على هذه الفائدة.
• الوقاية من ارتفاع ضغط الدم: تناولها يوميًا يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، ولكن يجب أخذ الحذر اللازم لتجنب الاستهلاك المفرط للكافيين.
• الحماية من مرض السكري: تناول 3 فناجين من البن يوميًا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث تؤثر إيجابيًا في مستويات السكر في الدم واستجابة الأنسولين بفضل احتوائها على حمض الكلوروجينيك.
• الوقاية من مرض الزهايمر: يحتوي البن على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من مرض الزهايمر، حيث أن تناول الكافيين بانتظام يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية.
• زيادة الطاقة ومكافحة الإرهاق: تناول القهوة يوميًا يعزز طاقة الجسم ويساعد في مكافحة الإرهاق، مما يجعلها منشطًا طبيعيًا للنشاط اليومي.
• الحفاظ على صحة الغدة الدرقية: يحسن استهلاك الكافيين وظائف الغدة الدرقية ومستويات الهرمون المنبِه للدرقة TSH.
• تحسين الأداء الرياضي: تناول البن يوميًا يساعد في تحسين الأداء الرياضي، وخاصة بالنسبة لممارسي الركض والقفز والتمارين الرياضية الهوائية، حيث تعمل على تنشيط الجهاز العصبي المركزي.

أضرار تناول القهوة المفرط

وكطبيعة الحال في كل شئ فكل ما زاد عن حده  المسموح يصبح ضارًا ومن أضرار تناول القهوة المفرط ما يلي:

• القلق: الاستهلاك المفرط لها يوميًا يمكن أن يسبب القلق واضطرابات النوم وفقدان الشهية.
• ارتفاع ضغط الدم: تناولها بشكل مبالغ فيه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب أن تكون حذرًا وتتحكم في كمية القهوةتناولك للقهوة يوميًا.